Selv moderate mengder omega-3 fettsyrer kan hjelpe avverge tannkjøttsykdommer, ifølge ny forskning.
Forskere delt nesten 9200 voksne i tre grupper basert på deres omega -3 forbruk.
Dental eksamener viste at de i midtre og øvre tredjedel for inntak av omega-3 DHA og EPA var 23 prosent til 30 prosent mindre sannsynlighet for å ha tannkjøttsykdommer
Business Week rapporter.:
«om 54 prosent av mennene og 46 prosent av kvinner over 30 år i USA opplever gingival blødning, den tidligste tegn på periodontal sykdom … i den generelle befolkningen, om lag 11 prosent av voksne i alderen 50-64 har moderate eller alvorlige periodontitt, økende til 20 prosent av de over 75. «
Dr. Mercola kommentarer: & nbsp & nbsp
Oral helse er en fundamental del av optimal helse, og det er overbevisende bevis knytter staten på tennene og tannkjøttet for din generelle helse.
Mens god tannhygiene – børsting, tanntråd og regelmessig rengjøring med din biologiske tannlege – er viktig, forskning viser at noen av de viktigste faktorene for tennene og tannkjøttet har ingenting å gjøre med en tannbørste , og alt å gjøre med kostholdet ditt.
Omega-3 fettsyrer er stor for tannkjøttet
De dyre-baserte omega-3 fettsyrer EPA og DHA vise sterk løftet for å holde tannkjøttet sunt. I den nye studien ovenfor, de med middels til høyt forbruk av omega-3 fettsyrer hadde opp til en 30 prosent lavere risiko for tannkjøttsykdom.
Dette gir mening fordi kronisk betennelse er et kjennetegn på tannkjøttsykdom, og omega-3 fettsyrer er effektive i å redusere kronisk betennelse.
periodontal sykdom innebærer både bein og vev som er i kontakt med det ben. Fra denne kontakten, kan bakterier og gift inflammatoriske stoffer lett inn i blodet.
En gang i blodet, kan disse giftige forbindelser skade slimhinnen i blodårene, noe som kan føre til både slag og hjerteinfarkt, blant annet problemer. Så, redusere betennelse er av størst betydning for din generelle helse og warding av tannkjøttsykdom også.
I sin tur, hvert skritt du kan ta for å holde tannkjøttsykdommer i sjakk er verdt det, som tannkjøttsykdom øker risikoen av flere andre alvorlige sykdommer, inkludert:
Lungebetennelse
Lungesykdom
Diabetes
Stroke
Hjertesykdom sykdom~~POS=HEADCOMP
Hvordan sikre at du får Masse Omega-3 fett
Plant-baserte omega-3 fettsyrer er svært gunstig og bør forbrukes, men bevisene er helt klart at de er ikke en akseptabel erstatning for dyre-baserte omega-3 fettsyrer.
Dette er først og fremst knyttet til det faktum at kroppen din ikke enkelt konvertere ALA i plantebasert fett til lengre fettsyrer EPA og DHA som finnes i animalske-baserte omega-3 fettsyrer. Og hvis du har diabetes, er overvektig, har høyt blodtrykk eller høyt kolesterol eller er eldre, har kroppen din enda mer problemer med å konvertere disse fett.
Det er EPA og DHA, ikke ALA, som er avgjørende for å hindre hjerte sykdom, kreft og mange andre sykdommer, som tannkjøttsykdom.
det beste er å få alle de dyre-baserte omega-3 fettsyrer du ville trenger fra å spise sjømat. Dessverre har industriell forurensning forurenset fleste av verdens farvann, og sjømat inneholder, med en rekke farlige giftstoffer som kvikksølv og PCB.
Dette etterlater renset fiskeolje kosttilskudd og annen marin olje, krillolje, som alternativer. Selv om jeg likevel anbefale fiskeolje i noen tilfeller tror jeg krillolje er det beste alternativet for de fleste, av flere grunner.
Krill olje, som fiskeolje inneholder omega-3 fettsyrer slik EPA og DHA. Men i fiskeolje disse omega-3 fettsyrer finnes i et triglyserid molekyl som må brytes ned i tarmen til sin base fettsyrene EPA og DHA.
På grunn av dette, ca 80-85 prosent av det er aldri absorbert og i stedet blir slått ut i tarmen. Dette er hva som forårsaker rundt 50 prosent av folk til å «burp opp» fiskeolje smak og ikke tåler fiskeolje bra i det hele tatt.
Når fettsyrene absorberes i blodet leveren har så å feste den til phoshphatidyl kolin molekyl for at den kan brukes av kroppen din. Den utrolige skjønnheten av krillolje er at de kommer rett ut av flasken i form kroppen din umiddelbart kan bruke, fosfolipid struktur. Kroppen din ikke behandler den i det hele tatt, og bruker nesten 100% av DHA og EPA.
Ikke publisert nye data tyder på krillolje er faktisk absorberes 10-15 ganger bedre enn fiskeolje.
i tillegg har krillolje den kraftige antioksidanten astaxanthin, som hindrer forgjengelig DHA og EPA fra å gå harsk. De aller fleste av fiskeolje som selges er faktisk harsk før du åpner flasken, da det ikke inneholder denne beskyttende antioksidant som hindrer DHA og EPA fra oksiderende.
Viktigheten av din diett for tennene og Gum Helse
i 1900, Dr. Weston A. Price gjorde omfattende forskning på sammenhengen mellom oral helse og fysiske sykdommer. Han var en av de viktigste ernæringsmessige pionerer gjennom tidene, og hans forskning er like relevant i dag som det var den gang.
Han oppdaget at innfødte stammene som fortsatt spiste sine tradisjonelle kostholdet hadde nesten perfekte tenner og var nesten 100 prosent fri for tannråte. Visse sykdommer var også nesten uhørt, for eksempel kroniske sykdommer i hjerte, lunger, nyrer, lever, ledd og hud -. Typer sykdommer plaguing vårt samfunn
Når Dr. Price analysert sine funn , fant han at de innfødte dietter inneholdt 10 ganger mengden av fettløselige vitaminer, og minst fire ganger så mye kalsium, andre mineraler, og vannløselige vitaminer som at vestlige dietter på den tiden.
Deres dietter var også rik på enzymer fordi de spiste gjæret og rå mat (enzymer hjelpe deg å fordøye kokt mat), og inneholdt minst 10 ganger mer omega-3 fett enn moderne dietter, og langt færre omega-6 fettsyrer.
Når disse stammefolk ble introdusert til sukker og hvitt mel, deres helse, og deres perfekte tenner, raskt forverret.
hans klassiske bok ernæring og fysisk degenerasjon detaljer hans fascinerende funn og er vel verdt å lese.
Det er nesten umulig å ha helt uskadet tenner og tannkjøtt uten et optimalt kosthold, uansett hva andre forebyggende metoder du bruker, så sørg for at i tillegg til å spise rikelig med dyre-baserte omega-3 fettsyrer, finner du ut din ernæringsmessige type og spise deretter. Dette vil fortelle deg hvilke matvarer er ideelle for din unike biokjemi.
Du kan også lære å spise riktig for sunne tenner og tannkjøtt, og generell helse, med min omfattende ernæring plan.
