De kardiovaskulære øvelser består av ekstreme anstrengende rutiner, som har som mål å få hjertet til å pumpe hardt for å brenne kalorier og bust ut stress fra systemet. Noen vanlige hjerte-øvelser er aerobics, hardt kjører, elliptiske maskin øvelser, gå raskt, og trapp stepping og sykling blant andre. Hvis du er bekymret for knærne, kan du velge tredemølle og /eller elliptisk maskin, som ikke er så harde på leddene, men like effective.For beste effekt, hjerte-øvelser må utføres på morgenen før frokost. På grunn av den anstrengende karakter av øvelsen, ville det en flom av endorfiner i blodet, noe som ville bety at du ville bli glad og positiv energi gjennom hele dagen. Hvilken bedre måte å bekjempe angst enn dette? De cardios som disse øvelsene er ellers kjent øke metabolic rate og brenne et stort antall kalorier mens side ved side utgivelser stress fra systemet. Stress ut, er det liten eller ingen muligheter for angstanfall. Gradvis vil du finne at symptomene på angst har avtatt, og etter en stund forsvinne helt. Dette er en eksepsjonell motgift for den tiden da du føler en angst angrep bygge opp i deg. Et par dager med hjerte-øvelser, og angst angrep vil være lenge forgotten.Remember, aldri å gjøre cardios etter mat eller før leggetid. Disse øvelsene er ment å vekke systemet opp og eliminere trøtthet fra kroppen. Derfor disse er best gjort i morgen på tom mage som nevnt earlier.When du tenker på at stress er roten-årsaken til de fleste av dagens moderne sykdommer som angst og depresjon, er øvelsen universell motgift. Bibelen sier at for å leve et langt og godt liv, mann (leses som mennesker) trenger å ha svette fra pannen slipp på føttene. Med andre ord, sier Good Book at mennesker trenger å bli aktiv ikke bare mentalt, men også fysisk. Moderne medisinsk vitenskap forfekter samme thing.We har ikke mye å gjøre fysisk i dag takket være fremme i teknologi. Vi er imidlertid advart om at uten trening kroppene våre ville falle inn i en tilstand av uopprettelig damage.Use øvelser for å bekjempe oppløse stress og kontroll angst og depresjon. Dagen du tillater øvelse i livet ditt, ville angst ta permisjon.
