Did du vet at din lokale matbutikk er en av dine beste ressurser for å finne løsninger som senker høyt blodtrykk? Vel, det er sant. Mor naturen har gitt oss en handlekurv full av naturlige matvarer som er gunstig for hjertet helse generelt og hypertensjon (høyt blodtrykk) spesielt.
Selv kardiologer som er avhengige tungt på reseptbelagte legemidler er raske til å si at et sunt kosthold bør være målet for hvert hjerte pasient. Og en sunn diett for en hjertepasient bør inneholde visse matvarer som er effektive i å hjelpe til å redusere høyt blodtrykk til innenfor de normale grensene for 140/80.
Hver av de matvarer listet har en track record for å redusere høyt blodtrykk, samt gjøre andre viktige bidrag til hjertesykdommer, og hver og en er lett tilgjengelig på de fleste enhver matbutikk
Hvitløk:. Hvitløk legger ikke bare smak og behag når det brukes for kulinariske formål, men det reduserer høyt blodtrykk. Som en viktig bonus, det øker HDL (det gode kolesterolet) samtidig som man reduserer LDL (det dårlige kolesterolet). Og som om alt dette ikke var nok, inneholder hvitløk antioksidanter som beskytter arteriene mot frie radikaler, og det gir beskyttelse mot blodplater og blodproppdannelse som kan føre til hjerneslag og hjerteinfarkt.
Det er imidlertid et ord av forsiktighet for folk som er på blodfortynnende legemidler. Hvitløk fungerer som en blodet tynnere, så sørg for å sjekke med legen din før du tar hvitløk som et daglig tilskudd
Selleri. Denne maten rangerer høyt på listen over dem kreditert med behandling av hypertensjon og brukes mye i asiatiske kulturer for å redusere blodtrykket. Selleri inneholder 3-n-butyl phthalide, et kjemikalie som slapper av musklene i blodårene, tillater blodet å strømme mer fritt. Stresshormoner, som forårsaker blodkarene seg sammen, blir redusert med phthalides finnes i selleri, og laboratorietester har vist at når disse phthalides blir injisert i dyr blodtrykket falt 12 til 14 prosent. The University of Chicago Medical Center testet en mann hvis blodtrykket var 158/96. Ved å spise bare fire stilker av selleri daglig i en uke, hans lesing sunket til 118/82
havre, havrekli. En studie med 850 deltakere utført av forskere ved Johns Hopkins University fant at personer som konsumert så lite som en unse av havregryn daglig hadde lavere blodtrykk og kolesterol enn de som aldri spiste havregryn. Til forskjell fra hvete, bygg og de fleste andre korn, havre beholde sine kli og bakterie lag næringsstoffer selv etter behandling. Havrekli er en mer kraftfull komponent av havremel. I en studie deltakerne opplevde en 3,5 prosent nedgang i LDL-kolesterol ved å spise havregryn, men en 15,9 prosent nedgang i LDL-kolesterol ved å spise samme mengde havrekli. Som et alternativ til havregryn som frokostblandinger, noen få sekunder av sliping av tørre flak i en blender resultater i en grovmalt havre mel som kan brukes til pannekaker og andre hjemmelaget brød som bidrar til hjertet helse, spesielt så hvis havrekli er lagt til mix.
Hvis du har hypertensjon (høyt blodtrykk), kan du oppleve at naturlige matvarer vil holde blodtrykket under kontroll uten behov for en lege = s resept.
Hypertensjon er en sykdom å bli tatt på alvor. Hver av de ovennevnte naturlige matvarer, samt andre som er sunt for hjertet, kan bidra i kampen mot høyt blodtrykk, men det er flere faktorer som trening, livsstil, vitaminer, urter og visse kosttilskudd som spiller en viktig rolle i å holde denne livs truende tilstand under kontroll. Du skylder deg selv og din familie til å lære mer og få alle fakta.
Copyright (c) 2009 Bill Lewis
