Den diabetiker diett mat liste består av matvarer som kan bidra til å administrere blodsukkernivået. Den nåværende artikkelen gir informasjon om matvarer for å bli inkludert og unngikk samt noen kosttilskudd retningslinjer for diabetikere.
Diabetes er en kronisk lidelse som er forårsaket på grunn av økningen av blodsukkeret i kroppen. Denne sykdommen som også er kjent som diabetes mellitus, er av tre typer – Type 1 diabetes (eller juvenil diabetes), type 2 diabetes (eller voksen utbruddet diabetes) og svangerskapsdiabetes. Dette helse lidelse er preget av en svikt i sukker utnyttelse gjennom insulin, hormonet som spiller en viktig rolle i glukose regulering. Insulin fremstilles i betacellene i Langerhanske øyer i bukspyttkjertelen.
Type 1 eller juvenil diabetes er en form for autoimmun sykdom, hvor de insulinproduserende beta-celler i bukspyttkjertelen er ødelagt. Denne typen diabetes meste påvirker barn og unge voksne (eller ungdom). Type 2-diabetes er et resultat av insulinresistens, karakterisert ved at kroppens celler blir resistente overfor virkningen av insulin. Den tredje typen diabetes er svangerskapsdiabetes som refererer til unormalt høye blodsukkernivået under graviditet hos kvinner uten tidligere diagnostisert diabetes. Dette kan være forbigående og kan gå bort etter fødsel. Men det er viktig å holde en sjekk på denne tilstanden, så det øker risikoen under fødsel. La oss nå se om liste over matvarer som kan inkluderes i en diabetiker diett, og som vil bidra til å opprettholde en balanse på blodsukkernivået.
liste over matvarer en diabetiker kan spise
Når en person lider av noen av den typen diabetes, er han under et strengt begrensning på hva slags mat du skal spise og hva slags mat du bør unngå. Den beste maten for diabetikere er de med lav glykemisk indeks (GI). GI indikerer hvor raskt blodsukkeret stiger etter å spise den respektive mat. Type 1 og type 2 diabetes diett er mer eller mindre det samme med tilsvarende rolle for å kontrollere glukose i blodet. For gravide, etter en svangerskapsdiabetes måltid plan til leveransen er viktig, som det ikke bare holder en sjekk på diabetes, det gir også de nødvendige næringsstoffer, både for mor og barn. I tillegg bruker sunn matlaging teknikker som kokes, baking, grilling, etc. snarere enn steking.
Nedenfor er diabetes diett menyen, som er anbefalt for personer som lider av type 1, type 2, og svangerskapsdiabetes . Imidlertid er det tilrådelig å konsultere den aktuelle lege og /eller kostholdsekspert og planlegge måltider tilsvarende. Eksperten vil forstå din fysiologi og metabolisme bedre og foreslår kosttilskudd endringer i henhold til dine spesifikke metabolske krav
De anbefalte grensene for diabetikere er:.
Karbohydrater:
45-60 gram per måltid
Totalt fett:
25-30% av totale kalorier
Protein:
15-20% av totale kalorier Book Karbohydrater
Frukt som epler, fersken, bær, pærer, etc.
grønnsaker som brokkoli, blomkål, salat, løk, sopp, selleri, nellik osv Grønne bladgrønnsaker som bukkehornkløver og spinat kan også inkluderes .
Andre matvarer i menyen er grove kornvarer.
Fiber-rik mat også bør inkluderes spesielt i svangerskapsdiabetes diett siden det hjelper i riktig fordøyelse av mat og sikrer riktig avføring.
Proteiner
Grønnsaker som soyabønner, linser, millets.
Lean kjøtt som kalv, lam, biff og svinekjøtt etc.
Fett
Vegetabilsk oljer som solsikkeolje, sesamolje, soyaolje og olivenolje.
fet fisk som makrell, sild, laks og tunfisk.
liste over matvarer for diabetikere å unngå
det er visse matvarer for å unngå med diabetes, siden de kan øke symptomene på diabetes og kan også forverre tilstanden. Nedenfor er en liste over noen av de matvarer, som er en streng no-no og må holdes ut av hyllene.
Raffinert /hvitt mel
Rice
Pasta
Pizza
Poteter
Yams
Søt potatoes
Peas
Carrots
Corn
Beet
Bacon
Bananas
Plums
Custard eple
Druer
Appelsiner
Grapefrukt
Svisker
Papaya
eggeplomme
salatdressinger som majones, margarin, sennep
Meieriprodukter produkter~~POS=HEADCOMP som ost, smør
Sukkerholdige matvarer som syltetøy, gelé, donuts, cookies, hermetisert sirup, iskrem, kaker
stekt mat
Tørket frukt og nøtter Book Bortsett fra disse matvarene, etter en skikkelig øvelse diett og tar medisiner i tide vil holde blodsukkernivået i sjakk, og også holde diabetes symptomer i sjakk.
Disclaimer:. Denne livsstil artikkelen er kun informative formål, og bør ikke brukes som en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning
