Det er minst en million mennesker i India som sliter med kroniske smerter og om lag en million andre som er i en høy risiko for å utvikle det samme. For mange av disse menneskene, det er egentlig ikke noen fysiske inngrep i butikken som kan eliminere smerten helt. For slike mennesker, blir det nesten nødvendig å ta til naturlige metoder for smertelindring. Så, når denne pinefulle smerten slår deg igjen, ta hjelp fra disse DIY smertestillende midler som fungerer så raskt som noen narkotika og er verdt å prøve, du bet.
Varme og kalde
Det beste med å bruke denne DIY smertelindring alternativet er at de hjelper deg å få kontroll. Denne behandlingen alternativet bidrar til å kontrollere musklene og dermed lindre smerten. Dette kan ytterligere redusere følelsesmessig stress som hadde vært topp å overveldende nivåer helt siden du begynte å gå gjennom smerte.
Du kan bruke varme og kulde direkte til verkende del av kroppen din. Fuktig varme er ofte bedre enn tørr varme, og du kan gjøre dette ved å plassere et varmt håndkle eller suge på den i et badekar og plassere den på verkende delen. Kald kan påføres ved hjelp av en frossen pakke med erter eller en papir kopp is. Varme og kulde må brukes i perioder på 15 minutter og ikke mer. Før reapplication, må du la området tilbake til normal kroppstemperatur. Plasser aldri huden din direkte på en varmepute. Du må alltid ha noe mellom huden og varme eller kulde.
Imagery Øvelser
Dette er en interessant DIY teknikk som kan ta deg til en mental paradis og gjenoppleve deg av smerte. Denne metoden bidrar til å håndtere smerte via avslapning, tillater en å visualisere hvordan det er å la smerten gå bort. Hvis du vet årsaken til smertene dine, kan du ringe på en rekke av sansene for å trylle frem et bilde av smerten å få vasket bort. Du kan gjøre denne øvelsen ved å sitte på ditt favorittsted som stranden eller ved fjellet.
Trenings
Det kan være vanskelig å tro at når du går gjennom opprivende smerte, er en i stand til å utøve og bringe intensiteten av smerten ned til et minimum. Men, er dette mulig. Du trenger ikke å engasjere seg i omfattende trening. Bare flytte musklene litt og prøver å gå rundt kan gjøre underverker i å lindre smertene. Jo mer aktiv du er, og jo mer muskler du mer, vil jo raskere din smerte avta.
Meditasjon
Avslapping svar er bare en av mange måter som meditasjon fungerer, men det er mer til det. Flere studier har vist at meditasjon er et utmerket verktøy i bekjempelsen av kroniske smerter. Fordi det er en rekke meditasjonsteknikker, du par velge en som passer din komfort nivå samt tilstand. Meditasjon krever ikke at du å gå til noen anvist plass. Du kan gjøre det i komforten av ditt hjem.
Attitude
Overraskende aspekter som ditt nivå av depresjon, angst, forventninger og evne til å håndtere smerte kan bestemme hvor mye smerte du vil føle. Endring av visse atferd kan hjelpe en til å endre usunne holdninger samt vaner som kan være en årsak til kroniske smerter.
En av de beste tingene å gjøre når du lider av kroniske smerter, er å konsentrere seg om evner i stedet for å unngå å gjøre ting som gir deg glede på grunn av tilstanden din
Bilde gjengitt:. Getty Images
