Årsakene til ungdoms acne kan avdekkes hvis tenåringer vil føre dagbok over sine akne. En journal vil gi hint om hvorfor det er en akne problem.
Hensikten med en journal er å undersøke hver handling som kunne ha bidratt til akne. Når akne er først merke til en journal skal startes akkurat da. Den teen skal reflektere over de siste 24 timene og skrive ned hver aktivitet som kunne muligens bidratt til deres akne. Viktige faktorer å vurdere er hva gjorde jeg spiser. Skriv ned alt du spiste i de siste 24 timene. Hvis du hoppet over et måltid skrive det ned også. Forskning de matvarene som ble spist for å se om de har noen potensielle bivirkninger eller allergiske reaksjoner. Spiste du noe du ikke har spist på en stund? Hvor mange glass vann drakk du? Visste du drikker noen brus? Spiser du mye sukker elementer, for eksempel godteri? Visste du spiser mye junk food?
Skriv ned hvis du opplevde mye stress i løpet av de siste 24 timene. Beskriv hva som skjer i livet ditt som stresset deg ut. Forklar hvordan du reagerte på stress. Er du stresset nå?
Visste du utføre noen fysisk aktivitet? Hvis du har drive fysisk aktivitet forklare detaljene. Her er noen viktige spørsmål å stille deg selv. Har du overtrene? Visste du svetter voldsomt? Visste du ta en dusj umiddelbart etter trening? Har du satt på friske, rene klær etterpå? Visste du bære noen elses klær eller låne deres atletisk utstyr som hjelm eller hakestropp?
gjenkjenne hvor acne skjedde på ansiktet eller kroppen. Tenke på noen grunner til at akne skjedd i dette området og ikke noe annet. Hvis akne dukket opp på pannen, var det på grunn av håret ditt? Ble du leke med hunden og du ved et uhell fikk hund hår i ansiktet i det området? Visste du bære noen atletisk klær eller utstyr som kan ha forverret huden din? Kan det muligens være en viss skjorte eller klær element som du hadde som irriterte huden din? Det er mange ledetråder som vil kaste lys over hvorfor kviser plutselig oppstått.
Som du samle informasjon fra de siste 24 timene fortsette dagboken til akneforsvinner eller begynner å bli bedre. Hvis du bruker akne medikamenter holde rede på hvordan de utfører. Skriv ned hvilke som fungerer og hvilke som ikke fungerer. Lag din egen acne forebyggingsstrategi for de neste dagene ved å følge en streng sunt kosthold og innlemme noen acne forebyggende tiltak. Pass på å begynne å drikke 8 til 10 glass vann om dagen. Eliminere sukker fra kostholdet ditt. Er du forstoppelse? Hvis du er forstoppet, ta et avføringsmiddel eller om nødvendig bruke et klyster for å lindre dine tarmer. Hold ut av solen så mye som mulig. Endre sengetøy på sengen inkludert putetrekk. Unngå stressende situasjoner hvis du kan.
Holde en journal kan være den mest effektive måten å en acne løsning. Du vil lære hva rører på en acne avslapnings i deg.
