osteoporose i seg selv fører til mer enn bare beinbrudd. Det fører til ubehag, smerte, bevegelseshemninger og mulig tap av selvstendighet. Mange eldre voksne med frakturer kan ikke fortsette å leve selvstendig. Mange blir tvunget til å flytte til omsorgsboliger innretninger eller sykehjem fordi de ikke kan ta vare på sin egen daglige needs.Osteoporosis er en stille sykdom fordi mange er uvitende om de har det før de bryte et bein eller har en BMD screening, bentetthet. Det er tre kategorier av poengsummer fra en BMD screening: normal, osteopeni og osteoporose. Normale måltider at beinmasse er på et godt nivå. Osteopeni betyr at beintettheten er lavere enn normalt, men ikke lav nok til å bli vurdert osteoporose. Alle begynner å miste beinmasse etter fylte tretti mindre forholdsregler blir tatt. Osteoporose innebærer at det er bentap betydelig nok til å kreve forebyggende og løpende forløpet USA Surgeon General rapporterer at halvparten av alle kvinner som er eldre enn femti vil bryte et bein på grunn av osteoporose. En av fire menn vil, også. Og bryte et bein når du blir eldre er alvorlig. Tjue prosent av eldre som bryter en hip vil dø innen ett år. Mange av de som overlever vil trenge langsiktig sykehjem omsorg. En kvinnes risiko for osteoporose er lik hennes kombinert risiko for brystkreft, eggstokkreft og livmor cancer.So, hva kan du gjøre for dine bein? Få nok kalsium og vitamin D, gjøre vektbærende og motstand øvelser, stoppe eller ikke røyker og drikker alkohol i moderate mengder. Etter femti år, det anbefalte daglige behovet for kalsium er 1200 milligram. Det finnes to typer av kalsiumtilskudd kalsiumkarbonat og kalsium-citrat. Kalsiumkarbonat inneholder omtrent førti prosent kalsium men trenger magesyre fra å konsumere et måltid for å lette absorpsjon i kroppen. Kalsiumcitrat inneholder ca. tjueen prosent kalsium, men det er absorbert uten å kreve mat. De fleste kalsiumtilskudd inneholder vitamin D som støtter absorpsjon. Enda viktigere, vitamin eksperter sier at kroppene våre kan bare absorbere 500 milligram kalsium om gangen. Så hvis du tar mer enn dette på en gang du ikke får optimal nytte. For å få størst utbytte av kalsiumtilskudd, splitte opp det daglige behovet for kalsium i mer enn én porsjon per dag. Og husk, mosjon! The National Osteoporisis Foundation er en utmerket kilde til forebyggende informasjon om hvordan du unngår osteoporisis.
