Når du opplever et panikkanfall, er en av de viktigste tingene som du skal prøve å gjøre for å kontrollere pusten. Selv om det er vanskelig og kan ikke slå hjernen din til å begynne å gjøre det, er det svært nyttig i dempende ned kroppen din, så vel som dine følelser. Alle som lider av panikkanfall vil lide av en økning av oksygen i blodet og dermed gjør sitt hjertet arbeide hardere enn normalt. For slike mennesker, må de lære å «puste inn magen». Det kan redde lives.Slow puste ned i magen har vist gode resultater i å hjelpe folk stanse panikkanfall og hindre dem fra tilbakevendende. Selv om det er en god teknikk for lettelser angst og panikk, kan det være ganske vanskelig for en nybegynner å lære. Personer med sykdom som panikk eller angst alltid puste inn i sine kister. I tillegg forteller slike mennesker under en panikksituasjon for å prøve å puste inn magen kan drivstoff allerede spente situasjonen. I stedet må man fortelle dem til å øve puste i magen når de er tilbake til et normalt temperament. Det å lære og prakt delen er viktig, slik at når du har den neste panikkanfall du kan straight begynne å puste inn stomach.Following er noen tips som kan være nyttige i læring og anvendelse av puste inn stomach.1. Legg deg ned på sengen med brystet vendt oppover. Nå plasserer en av hendene fast på magen og den andre lett på magen. Pust tungt og prøver å konsentrere seg bare om å la magen fylles med luft og ikke brystet. Ideen her er å sørge for at maksimal mengde luft som du inhalerer går inn magen og minimum til brystet. Målet bør være å puste bare 6-8 ganger per minutt. Under hele prosessen, prøver å opprettholde en svært avslappet sinnstilstand og kropp, slik at du ikke føler anxious.2. I tilfelle du likevel ikke kan gjøre dette prøv å bruke en vekt en vekt på magen. Bruk en bok eller noe mellom 4-6 pounds og gjenta prosessen som nevnt ovenfor. Konsentrer deg om at vekten stiger når du tar i luften. 3. Vel, hvis selv det ikke fungerer for deg, så prøv å få ned på alle fire, akkurat som en katt. I en slik stilling, brystet, med makt stengt på ett sted, og tvinger magen for å suge i luften du puster inn. Som begge metodene ovenfor dette også bør gjøres med veldig avslappet sinnstilstand og body.Try å gjøre disse for noen minutter i første omgang, og deretter kan du oppgradere til opptil 15-20 minutter i strekk. Når du har nådd dette nivået prøver å gjøre det mens du sitter oppreist og deretter mens du står og om mulig selv mens du er walking.After du mestre alle teknikkene du bør prøve å gjøre dette ulike situasjoner som mens du sitter på kontoret eller i ditt bil etc. Slike øvelser vil hjelpe deg med å mestre mye bedre i visse lignende environments.Conclusion Selv om dette er god teknikk og ikke forårsaker mye belastning, bør du ikke prøve å gå over eller prøver å komme for raskt. Bare gjør det gradvis. Også får en hjelp fra en venn eller noen i nærheten for å hjelpe deg mens du øver. Det hjelper å ha noen andre å overvåke pust og deretter gir deg befaling om å gjøre det riktig.
