Du sannsynligvis vet om noen som var eller er rammet av prostatakreft. En venn sannsynligvis. Eller en venn av en venn du spiller poker med. Eller enda noen nærmere du liker din fetter eller onkel. Det er absolutt ikke overraskende gitt at prostatakreft er en ganske vanlig sykdom. Det slår titusenvis av gutter hvert år. Og mer enn 30.000 mennesker dør av det årlig, og er den nest vanligste årsaken til kreftdødsfall blant menn i USA.
På den lysere siden skjønt, kreft i prostata er svært kureres. Faktisk er det 100% kureres. Men det er en hake for å få den slags kur rate. Det skjer hvis og bare hvis kreften har blitt diagnostisert tidlig, og at det er klassifisert som en tidlig iscenesatt kreft. Hvilket betyr at kreftcellene er fortsatt lokalt funnet i prostata regionen og at de ennå ikke har spredd seg til andre deler av kroppen.
Likevel som den alltid så vanlig sies, er forebygging fortsatt bedre enn kur. Fordi ikke alle kreftformer er fanget tidlig. Så det er ikke alle ofre nyte slike høye kur priser.
Hvordan kan vi forebygge kreft i prostata da? Vel, mange studier har blitt gjennomført, og resultatene var ofte motstridende. Men på en hel, forebygging prostatakreft innebærer i utgangspunktet å gjøre noe som forbedrer din generelle helse.
pasienter høy risiko å ta denne saken på alvor skjønt. Siden de er de som er mest sannsynlig å utvikle kreft. Hvem er disse menneskene?
menn i alderen 65 år og oppover. Risikoen for å utvikle prostatakreft øker med alderen. Men debattene skal nå om behandling er nødvendig hvis denne kreft er diagnostisert hos eldre menn. De fleste prostata kreft tilfeller er faktisk langsomt voksende. Det betyr at disse mennene er enda mer sannsynlig å dø av årsaker som ikke er relatert til deres kreft.
afroamerikanske menn. Flere studier viser at afroamerikanske menn har mye større sjanse for å utvikle kreft i prostata enn kaukasiere. Og asiatiske menn (ikke de som utvandret til Vesten, men menn som lever i Asia) er meget mindre sannsynlighet for å utvikle kreft. Har kosthold spiller en rolle her? Vi finner ut senere.
menn med prostatakreft historie. Hvis din far eller bror utviklet kreft i prostata, så er du dobbelt risiko for å utvikle den samme kreft også. Hvis dette er tilfelle, må du gå for tidlig screening, helst som du nå 45 år gammel, så kreft kan oppdages og rask behandling kan gis.
Diett høy i mettet fett. Flere studier har vist sammenheng mellom kreft i prostata og diett høy i mettet fett. Er du glad i å spise i rask mat? Er du en rød-kjøtt lover? Så ganske mye du er på en høy risiko for å utvikle kreft. Selv meieriprodukter inkludert melk har vist seg å øke prostata kreftrisiko. På den annen side, studier viser at menn som har et kosthold er lav i fett og høy i frukt og grønnsaker, har mindre risiko i å utvikle kreft.
Hvis du lagt merke til, de første tre nevnte disponerende risiko er ting vi har ingen kontroll over. Men den siste er faktisk i kraften i dine hender. Eller skal jeg si munnen. Så hvordan kan du endre kostholdet for å forbedre prostata helse? La oss telle måter
Nummer 1:. Den ofte misforstått rolle grønn te
asiatiske menn ikke gi etter for prostatakreft på langt nær satsene de i Vesten gjøre. Hvilket kanskje har du lurer på hvorfor. Det kan være noe med kostholdet da, ikke sant? Mest sannsynlig. Faktisk, hva forskere har funnet ut nylig er at å drikke grønn te kan spille en rolle i forebygging av prostatakreft.
Grønn te er en stift drink i Kina hvor 10-20 kopper grønn te per dag er normen . Og i tusenvis av år, har grønn te ekstrakt vært en vanlig ingrediens i tradisjonell kinesisk medisin. Hva har kineserne oppdaget om grønn te som andre deler av verden har ikke?
For en, den inneholder slike kraftige ingredienser, polyfenoler hovedsakelig, som har vist seg å påvirke utviklingen av prostatakreft. Og ikke bare det, grønn te kan bidra til å forhindre helseproblemer som høyt kolesterol, Alzheimers sykdom, blodpropp, fedme, depresjon og hodepine.
Hmmm. Så ikke bare grønn te undertrykke veksten av disse kreftcellene, nyere studier tyder også grønn te muligens spiller en rolle i forebygging av prostatakreft.
Selvfølgelig hvor mange gutter som bor i USA er til å drikke grønn te hver dag? Ikke bli overrasket om ved siden av ingen løfter hånden.
Men grønn te alene er ikke nok. Så i utgangspunktet må du finne ut hvilke matvarer bør innarbeides eller eliminert fra kostholdet ditt for å holde kreft i prostata i sjakk om du er på en høy risiko eller ikke
Nummer 2:. Omega 3 fettsyrer
Så en annen god idé er å begrense mengden fett du spiser hver dag. Bedre ennå, spise mer fisk som inneholder omega-3 fettsyrer som tunfisk, makrell og laks
Nummer 3:. Tomater og grapefrukt
Lykopen er en annen viktig naturlig ingrediens som har vist seg å muligens hjelpe forebygge kreft i prostata. Lykopen finnes hovedsakelig i tomater og rosa grapefrukt. Denne kraftige antioksidant er også bedre absorbert av kroppen når tomatene du spiser er tilberedt
Nummer 4:. Kutte ned på Kalsium
Vi nevnte at en diett høy i meieriprodukter har vært knyttet til økt risiko for å utvikle prostatakreft rett? Og det er fordi for mye av kalsium i kroppen kan faktisk gjøre mer skade enn godt. Så begrense inntak av kalsium til 1500 mg per dag. Og tilskudd sannsynlig ikke kan være nødvendig i det hele tatt hvis du regelmessig spiser egg, ost eller drikke melk regelmessig
Nummer 5:. Frukt og grønnsaker
så er det den gamle spiser 5-9 porsjoner med frukt og grønnsaker per dag. Hvis dette høres ut som mye det er fordi det er. Men du vil omfavne dette fordi det er sunt og bra for deg selv om slike mengder går langt utover forebygging prostatakreft. Nå snakker vi om å bidra til å forbedre din generelle helse.
Åpenbart gjør grønn te, lykopen, sunt fett, og alle slags frukt og grønnsaker kan ha stor nytte din prostata helse. Men gjør dette som en del av din livsstil vil sikkert gagne deg mer. Kosthold sammen med mosjon vil bidra til å forbedre prostata helse. Og mens vi er i gang, også være lurt å tenke på å begrense alkoholinntaket og redusere røyking hvis du ikke kan stoppe helt. Selvsagt, hvis du synes alt dette er for mye, så gjør disse endringene litt etter litt. Og før du vet ordet av det vil du være den rundt sunneste fyren i gruppen av poker venner.
