We’ve alle vært der før. Det er som å tre i morgen, og du er fortsatt våken. Du må stå opp for å gå på jobb i et par timer, men du bare ikke kan sovne. Som klokken tikker, du vurdere nøye hvilke alternativer for å håndtere dette problemet. Mange tror at sovne medisinering er virkelig den eneste måten å løse dette problemet. I denne forfatterens aldri så ydmyke mening, er det langt bedre måter å håndtere søvnproblemer. Ikke misforstå, sovepiller har sin plass. Jeg tror bare at de bør brukes som en siste resort.So hvordan kan vi håndtere søvnløshet uten medisinering? Vel, det er et par forskjellige måter. Før vi kommer inn i dette selv, jeg tror det er viktig å la leserne vite at jeg ikke er en lege av noe slag. Hvis du opplever søvnløshet, og du tror det er noe alvorlig, må du se en helsepersonell. Når det er sagt, det er mange gode ressurser tilgjengelig på nettet også. Sjekk ut noen sider for å få et par forskjellige meninger. Vær spesielt oppmerksom på skjønt, at ingenting kan erstatte et ansikt til ansikt møte med familien din lege. Hver sove uorden saken er litt annerledes, og løsningen for deg kan være annerledes enn løsningen for en online reviewer.That sagt, er det flere naturlige botemidler for søvnløshet som du kan prøve før du ser en lege. En av de «buzz ord» i søvnforstyrrelse vitenskap i disse dager er «søvnhygiene». Å ha god søvn hygiene er ikke så vanskelig, men det er noe som mange mennesker ikke legger mye omtanke i. Her er noen ting du kan gjøre for å bedre sjansene dine for å få en god søvn om natten. First off, må du etablere en vanlig sove mønster. Søvnløshet kan være forårsaket av uregelmessig søvnmønster. For å bekjempe denne søvnforstyrrelser, bør du få opp og gå til sengs på samme tid hver dag og natt. Over tid vil kroppen lære når man skal bli sliten og når det er på tide å våkne opp. Se kosthold er en annen måte å forbedre søvnhygiene. Timene før du går til sengs, i særdeleshet, er svært viktig. Prøv å unngå å drikke noen sentralstimulerende midler i ettermiddag. Dette kan være vanskelig for kaffe-elskere, men det er vel verdt det. Det er virkelig en god idé å spise middag minst 2 timer før du går til sengs også. I stedet for å spise i løpet av denne tiden, prøv å slappe av. Nyt noen lys jazz musikk eller en humoristisk bok. Dette vil forberede kroppen din for en god natts rest.These er bare noen av de naturlige botemidler for søvnløshet som kan hjelpe deg med mild søvnløshet. Sjekk ut min artikkel om den beste over disk søvn hjelpemiddel for mer informasjon … Takk!
