Spørsmål Book Hei, im 13 år gammel og har nylig begynt å løfte vekter. Jeg kan løfte mye mer enn foreldrene mine la meg (de vet mye, og jeg har gjort mitt forskning). Men nylig, og før løfting, har jeg hatt smerter akkurat som en halv tomme under min kragebein på baksiden av halsen min. Det er ikke en spredning smerte, det er konsentrert på ett sted, som en liten liten prikk. Jeg har også et rush i min høyre arm nå, jeg spiller slagverk og når jeg flytter min håndleddet opp og ned, Theres et rush i armen min, som blodet var rushing i veldig fort. Im sikker sin ingenting, men im sorta paranoid, så noe info ville være kunne.
Svar
Hei Kiran,
Du har sannsynligvis litt over-gjort det litt, og nå har noen betennelse i nakken eller skulderen som er å trykke på en nerve og forårsaker rushing følelsen du beskriver.
Prøv å ta det med ro, permittere vektløfting i 2-3 uker, og prøv å ikke bruke armene med mindre du virkelig trenger å (ingen tunge løft etc) . Du kan legge litt is på den hvis den er sår nå, kanskje ta en Advil (hvis du kan) for å bidra til å redusere betennelse (hevelse).
Når du har hvilt armen for et par uker, og det er bedre prøv å lette tilbake i vekten Løfte begynne med lavere vekter og færre repetisjoner og gradvis øke både LANGSOMT.
Ønsker deg alt det beste, etter Margot
