Vertigo kan gjøre deg svimmel og ubalansert. Det er preget av en følelse av spinning. Hvis du lider av svimmelhet, kan yoga hjelpe deg til å føle jordet og balansert. Yoga hjelper mot svimmelhet ved å aktivere nervesystemet og bygge konsentrasjon og fokus. Yoga asanas hjelper også stimulere det sympatiske nervesystemet og forbedrer blodsirkulasjonen fra hodet til andre deler av kroppen. Deepak Sharma, yoga og meditasjonslærer, Art of Living anbefaler å utføre disse asanas å kjempe svimmelhet.
1. Balasana eller barnets positur: Du kan prøve restorative yoga som barnets positur å få lindring av svimmelhet. Hvis knærne vondt, kan du plassere et teppe under lårene og deretter utføre denne positur. Hold barnets positur så lenge du kan.
2. Viparita karini eller bena opp veggen: Denne positur kan roe ned sinnet og hjelpe deg å få lindring av svimmelhet. Men ikke heve hoftene i denne positur og praktisere det med hoftene på bakken i stedet. Bo i denne positur i minst fem minutter.
3. Nadi shodhan pranayama. Den dype pust balanserer nervesystemet samtidig styrke luftveiene og berikende blodet med oksygen
4. Salamba sirsasana eller støttet head: Bortsett fra herding vertigo, hjelper salamba sirsasana indusere avslapning og bekjempe stress. Det kan også bidra til å løse problemer med nyrer, lever, mage, tarm og reproduksjonssystemet. Hold denne posere for 6-7 dype påfølgende åndedrag.
5. Supta baddha Konasana eller tilbakelent bundet vinkel positur: Den tilbakelent bundet vinkel positur beroliger nervesystemet og reduserer stress. Det hjelper også å styrke og åpne opp nakke, skulder, rygg og magemusklene. En sunn blodstrøm til hjernen hjelper kur svimmelhet og dette yoga positur gjør det. Prøv å holde posisjonen i 3-4 minutter.
Forholdsregler
Hvis du lider av svimmelhet, må du utføre fremover bøyer med forsiktighet. Ikke utfør plutselige fremover bøyninger som nedover vendt hund. Sørg også for at du står og sitter opp sakte når du utfører frem bøying Postures å hindre svimmelhet.
Hvis du utfører noen balansering positurer, sørge for at du utfører det nær en vegg for stabilitet.
Vær forsiktig med plassering av nakken din. Når du øver asanas som trekanten utgjøre ser frem i stedet for å se opp.
Ikke utfør tilbake bøyd yoga positurer som krever at du bøye nakken. Utføre dem kan gjøre deg svimmel.
Også aldri hold pusten mens du utfører yoga asanas. Hvis du noen gang føler deg svimmel når praktisere dem, alltid komme tilbake til barnets positur.
