Spørsmål Book SPØRSMÅL: Hei,
jeg har pitiformis og ryggsmerter. Jeg har hatt dette i ganske annen gang. Jeg kjenner gulvøvelser.
Mitt spørsmål er om gang. Når man står eller går jeg får uutholdelige smerter og må sitte ned. Jeg pleide å gå min hund for en time hver dag, men nå tar jeg ham til postkassen 3 dører bort og da jeg kommer hjem jeg trenger å sitte ned. Men en overraskende ting som skjedde med meg i dag. Jeg har en tredemølle som jeg ikke hadde brukt for lang tid på grunn av min gang problem. I dag bestemte jeg meg for å gi det et forsøk. Jeg satte den på en og deretter økes det til 2. Jeg holdt på til sykkelstyre, og var på det for15 minutter og ryggen min gjorde ikke vondt i det hele tatt. Jeg ble sjokkert og lurte på hvorfor. Kan det være at du holder på holder meg oppreist og i riktig gang dersom så vil dette bidra til å styrke mine bein, hofter og mage, og forhåpentligvis bidra til å ta min smerte bort? Vennligst la meg vite hva du synes. Ser frem til ditt svar
SVAR: Hei. Pat,
Hvis du har disse symptomene som inkluderer ryggsmerter og piriformis syndrom, jeg antar at du har hatt en x-ray eller MR for å bekrefte eller avkrefte plate skade eller degenerative plater. Symptomene du beskriver peker på en mulig spinal stenose oppstår i korsryggen. Spinal stenose er innsnevring av ryggsekken som bærer ryggraden og nerver. Den typiske mønsteret av spinal stenose oppstår i midten alder for eldre personer med en historie med leddgikt eller platen problemer. Smerten fra stenose økes når han går og lindres ved å sitte. De fleste mennesker med stenose si at smerten føles bedre mens hunching eller lener seg fremover som lener seg på en handlekurv eller gange på tredemølle mens du holder på med armer som støtter ryggraden og tar presset av ryggraden. Piriformis er en henvist smerte på grunn av isjiasnerven irritasjon oppstår ved ryggraden. Ellers piriformis strekker bunnstrening ville ha mildnet den. Igjen, dette er alt under forutsetning av at du har platen engasjement i ryggraden. Gange på tredemølle er bra for deg å styrke ryggraden samt enkelte gulvøvelser. Chiropractic omsorg, trekkraft, og /eller inversjon tabeller bidra til å lindre nerve press. Medisinsk, vil de anbefale kortison eller oral steroid å ta bort betennelse fra spinal områder. Føl deg fri til å følge opp og la meg vite litt mer detalj slik at jeg kan peke deg i riktig retning.
———- OPPFØLGING ———-
SPØRSMÅL: Hei Dr. Verma, etter Takk så mye for svarer på spørsmålet mitt så raskt. Jeg tror virkelig det er spinal stenose. Alt du sier er hva mine symptom-er.
Jeg er en frisk 71 år gammel kvinne. Det hele startet med min etappe. Jeg vet hva øvelser å gjøre, men har ikke vært altfor ivrig om dem. Det er nok derfor det er fortsatt med meg. Jeg følte jeg kunne kurere meg selv, men jeg trenger å jobbe hardere og nå med tredemølle det burde sikkert hjelpe.
Jeg ikke har hatt en MR. Jeg hadde lest om injeksjoner og vil at dette skal være min siste utvei. Jeg er full av leddgikt og vet at er trolig halvparten mitt problem. hvis jeg ikke har Ibuprofen jeg ville ikke være å gå.
I din erfaring tror du det er mulig for meg å gjøre dette på min egen? Jeg var en medisinsk assistent i 30 år og vet at de skulle sende meg til PT. uansett. Jeg tenker med å bruke tredemølle 20 minutter to ganger om dagen jeg burde være i stand til å løsne og styrke hoftene og kanskje ta presset av min lav rygg. Vennligst la meg vite hva du synes. Takk igjen. Pat
Svar
Hei Pat,
jeg er enig med deg om leddgikt er halve problemet. Leddgikt er vanligvis en bidragsyter til smerte, men aldri årsaken etter min mening. Hvis du var en tålmodig av meg, ville jeg ha deg vandre på at tredemølle med et intervall stil. Med andre ord, gå 2-5 minutter flat og deretter 30 sek-1 min på en helling på la oss si 1 eller 2. Ved å gjøre dette, er du utfordre kroppen din til å styrke seg selv så vel som å få condition av muskler og hjerte. Også hvis du ser opp øvelser for spinal stenose, involverer de bringe knærne til brystet eller bøyer seg frem for å lindre press. Fysioterapi vil gjøre deg gjøre det samme. Såvidt injeksjoner går, jeg er også enig i at det bør være en siste grøft innsats. Det er en midlertidig smertestillende, og du vil fortsatt ha til å utøve. Stenose, som med alle leddgikt tilstand, krever aktivitet innenfor smertefrie sonen slik at du kan bli sterkere uten å forverre tilstanden. Lykke til med dette.
