Spørsmål Book I flere år har jeg kjempet ibs med forstoppelse. Det er uvanlig å ha avføring som ikke først involverer magekramper. Den kramper vanligvis varer en time til tre før har en liten avføring, deretter en annen serie med kramper etterfulgt av diaré. Ive prøvd probiotika som virkelig syntes å hjelpe, men det siste året de er tilsynelatende ikke å jobbe lenger? Ive forsøkt avføring myknere, ingen lindring. Jeg drikker grønne smoothies for et par måneder med hvetekim og linfrø, som syntes å fungere for godt, og jeg opplevde hyppige bevegelser. Jeg kuttet tilbake smoothies til et par ganger i uken og forstoppelse symptomer returnert. Det er veldig vanskelig å finne en gyllen middelvei. Andre i familien min oppleve behovet for å gå på toalettet umiddelbart etter å ha spist, jeg er faktisk sjalu … lol. Jeg må gå, men jeg vet at jeg vil tåle minst en time med knallhard kramper før noen lettelse. Jeg wouldnlove å få noen forslag som er realistiske å opprettholde i min hverdag, lette magesmerter og fremme regularitet uten «overdrive» det. Takk på forhånd!
Svar
Hi Shasta – Jeg tror du er på rett spor med både probiotika og smoothies. Min gjetning er at smoothies bare drev det med uløselig fiber, og du trenger mer løselig fiber.
Sjekk her https://www.helpforibs.com/diet/fiber2.asp og her https://www.helpforibs.com/diet/fiber1.asp for detaljer om forskjellene.
du trenger begge deler, men sørg for at løselig fiber er din foundation, så du kan trygt legge i uløselig fiber som du trenger.
Og prøve et annet merke av probiotika, med ulike bakteriestammer. Noen folk trenger bare å få en rekke for å få de beste resultatene – finne noen som fungerer best for deg og bare rotere mellom dem.
Best, etter Heather
