Hvis du er utsatt for økende nivåer av blodsukker og er på utkikk etter en passende diett, så er du på rett side. Kontrollere blodsukkeret med riktig kosthold er den enkleste og mest naturlige måten å bekjempe diabetes. Denne artikkelen gir informasjon om høyt blodsukker kosthold. Les videre …
høyere enn normalt nivå av blodsukker eller hyperglykemi er svært vanskelig å håndtere. Hormonet insulin som produseres av bukspyttkjertelen spiller en viktig rolle i å kontrollere blodsukkernivået. Utilstrekkelig produksjon av insulin fører til type 1 diabetes mens redusert respons av cellene til insulin resulterer i type 2 diabetes. En diabetiker diett fungerer bra for de ovennevnte forhold. Visse endringer i livsstil, riktige medisiner og regelmessige øvelser hjelpe kontroll diabetes. Diabetikere må følge et spesialdesignet høyt blodsukker diett der de forventes å innlemme de matvarer som bidrar til lavere mengden av sukker i blodet.
Diet å opprettholde normale blodsukkernivået
å senke forhøyet blodsukkernivå du bør inkludere følgende typer matvarer i ditt vanlige kosthold. Disse matvarer bidra til å stabil blodsukker. De bidra til å unngå alvorlige svingninger i nivået av glukose i blodet
Low Carb Foods product::. En lav carb diabetiker diett ikke bare bidrar til å kontrollere diabetes, men det hjelper også omvendt prediabetes (diabetes oppdages på et tidlig stadium). Low carb kosthold bidrar til å kontrollere nivået av insulin, som er et fett bygning hormon. Ved å begrense kaloriinntaket, kan man nyte sunn vekttap. Tatt i betraktning din kroppsmasseindeks (BMI), kan kostholdsekspert foreslå en 1500-1800 calorie diabetiker diett, den største delen av som ville være fiber rik grønn, bladrike grønnsaker og fersk frukt. Siden karbohydrater blir omdannet til glukose, deres kvantitet bestemmer eller påvirker blodsukkeret i stor grad
fettfattig mat product::. Diabetikere bør unngå fet og stekt mat . Fett er ansvarlig for å øke ditt daglige kaloriinntak. Men en viss mengde fett er viktig for å opprettholde helse. Små mengder avokadoolje, ren olivenolje, sesamolje, soyabønneolje, etc., som gir sunt fett kan brukes til koking. Lettmelk og yoghurt kan inntas mens du kan erstatte kjøtt med tofu, fisk og fjærkre. Fisk som torsk og tunfisk er lav i fett og kolesterol, sammenlignet med kjøtt og fjærkre. Noen fisk som laks og makrell er høy i omega 3-fettsyrer som bidrar til lavere triglyserider (type fett) i blodet. Dermed hjelper de opprettholde helsen til hjertet
Lav glykemisk mat product::. De fleste pasienter med type 2 diabetes lider av fedme og høyt kolesterol nivåer. De bør holde en lav glykemisk mat liste hendig. Forbruket av slik mat bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdommer eller poly-cystisk ovariesyndrom (PCOS). Denne type mat bidrar til å kontrollere kroppsvekt. Videre slik diett bidrar til å redusere suget etter mat
Grønnsaker product::. Grønnsaker som spinat, sikori, sorrel, bladbete, brokkoli, kål, bok choy, rosenkål , blomkål, gulrøtter, tomater, agurker, salat, grønne bønner, etc., er lav i fett. Likevel, de er gode kilder til fiber, mineraler og vitaminer. Det er nødvendig å inkludere alle slike grønnsaker i kostholdet ditt, hvis du ønsker å kontrollere høyt blodsukkernivå
Frukt product::. Frukt gir mye karbohydrater og dermed bør inntas i moderate mengder. Etter å sjekke kalori teller og sukker teller, to til fire porsjoner med frukt som bjørnebær, cantaloupe, jordbær, appelsiner, epler, bananer, fersken, pærer, aprikoser, mango, rosiner og druer, er vanligvis anbefales.
korn product:: Hele korn brød eller korn, brun ris, havre, rug, etc. bør inkluderes i kostholdet som de gir viktige næringsstoffer som sink og krom som hjelper forbedre virkningen av insulin i kroppen. Diabetikere kan ha matvarer som brød, korn, ris og pasta i begrensede mengder
Havregryn product::. Havregryn, som er høy i ernæringsmessig verdi, bidrar til å redusere kolesterolnivået i legemet. Det er en god kilde for fiber, og det kan inkluderes i frokost. Havregryn diabetiker diett kan være en perfekt diett for diabetikere, men det bør være utformet under veiledning av din lege eller ernæringsfysiolog
Komplekse High Fiber Karbohydrater product::. Forbruk av komplekse karbohydrater som korn, belgfrukter, erter, linser, tørkede bønner, hele korn produkter, som er fullpakket med fiber bidrar til å kontrollere blodsukkernivået. Under prosessen med fordøyelsen, er sukker (enkle karbohydrater) og stivelse (komplekse karbohydrater) omdannet til glukose. Enkle karbohydrater blir omdannet til sukker raskt og dermed er ansvarlig for en rask stigning i blodsukkeret. Komplekse karbohydrater er ikke lett fordøyd av kroppen og dermed er de ikke forårsaker alvorlige blodsukkersvingninger. Den viktigste kilden til glukose er karbohydrater og derfor bør du være mer forsiktig mens du velger karbohydrater.
Du må ha lagt merke til at etter en lav carb, lite sukker, er fettfattig diett ikke i det hele tatt vanskelig. Du kan definitivt kontrollere diabetes naturlig med hjelp av et balansert, fiber rik og sunt kosthold. Høyt blodsukker kosthold og regelmessig mosjon bidrar til å forhindre ytterligere helse komplikasjoner.
