Elsker å spise ris? Vel, det er en vane som vil være vanskelig å slutte hvis du prøver å gå ned i vekt eller lider av diabetes. Men den gode nyheten her er at det er forskjellige typer ris, hvorav noen er sunt. Det er også tonn sunne oppskrifter med ris du må prøve hvis du er på et vekttap plan eller noen annen diett plan. Du trenger ikke å gi opp ris helt. Her er hvordan du kan inkludere ris i kosten sunn måte:
Rice å gå ned i vekt
Chuck vanlig hvit ris og gå for risotto. Det er i hovedsak brukt til å lage risotto eller ris-baserte salater. Det er en sunn kombinasjon av proteiner, vitaminer og mineraler. Det er også rik på karbohydrater, som du trenger selv om du er på et vekttap plan. Nyt den med noen fine protein og kalsium rik toovar dal, om ikke noen risotto. Hvis ikke Arborio ris, kan du gå for brun ris. Brun ris setter fart på stoffskiftet og er rik på fiber. Det er også lav i kalorier.
For diabetes
Diabetikere er ofte rådet til å gi opp på ris på grunn av sin høye glykemisk indeks (GI), noe som øker blodsukkernivået. I stedet for å gi opp på ris, kan du velge brun ris hvis du er diabetiker. Den har en lavere GI i forhold til hvit ris, som hjelper deg å opprettholde blodsukkernivået. Erstatt alle dine favoritt ris måltider med brun ris. Du kan også lage din favoritt kinesisk stekt ris ved hjelp av brun ris.
For å redusere kolesterolet
Brun ris, igjen, til unnsetning for de som har kolesterol problemer! Brun ris er en av de naturlige rettsmidler for å redusere kolesterolet. Det er lav i GI og kli av brun ris inneholder olje som er svært umettet som bidrar til å redusere kolesterolnivået.
For å hindre forstoppelse og dehydrering
Cook en kopp full av ris i tre til fire kopper vann. Når ris granulater er halvkokt, sil væsken, tilsett litt salt eller sukker etter smak og drikke mens varm. Vet du hva dette er. Rice vann eller kanji, har mye av helse- og skjønnhets fordeler. En av dem er å forebygge forstoppelse og dehydrering. Det er også en god kilde til energi.
For å håndtere eksem
Når du har gjort kanji eller ris vann, sett den i kjøleskapet for å kjøle seg ned. Ta en ren vaskeklut, dyppe den i vann og bruke det på ansiktet ditt i noen minutter. La det lufttørke i noen tid. Rice vann inneholder vitaminer, mineraler og aminosyrer som er bra for huden.
Selv om ris kan være sunn, ernæringseksperter anbefaler at du tar med ris bare én gang i dine måltider i en dag.
