Hva alt du forbruker er koblet til sukker beløpene som finnes i blodet. Høyre matvarer valg ville definitivt hjelpe kontrollere sukker. Det ISNA € ™ t noe som heter diabetiker diett. Du Legen kan anbefale deg å se en kostholdsekspert som skulle designe et måltid plan for deg.
Måltidet plan vil hjelpe deg å bestemme hva alle matvarer du bør være inkludert i kostholdet ditt, så også mengden. Sunn diett inneholder vanligvis 40% til omtrent 60% av kaloriene fra karbohydrater, 30% fra fett og 20 $ fra proteinene. Nylig legene har lært, spise visse typer sukker doesnâ € ™ t forårsake noen skade på folk. Du må holde styr på sukker som du forbruker så også prøve og unngå å legge sukker til næringsmidler.
Hva alle kan muligens bli fortært?
Det meste, for hvert måltid du kan ha et valg om å ha to til fem valg av karbohydrater, en gang valg for protein og noen mengder fett. Du kan ta kontakt med kostholdsekspert for å få konkrete råd.
Protein
Protein er stort sett funnet i fjærfe, kjøtt, meieriprodukter, kjøtt, grønnsaker og bønner. Å spise mer fisk og fjærfe enn å spise rødt kjøtt er tilrådelig. Men unngå å spise fjærkre huden også trimme ned fett fra kjøtt. Velge redusert fett meieriprodukter som yoghurt og ost er tilrådelig.
Karbohydrater
Karbohydrater kan bli funnet på grønnsaker, frukt, meieriprodukter, bønner, også i stivelsesholdige produkter som brød. Spise frisk frukt enn å konsumere disse hermetisk frukt er tilrådelig. Du vil kanskje også spise frosne, hermetisert eller friske grønnsaker. Sauser som ikke fett majones, sennep og ketchup også er karbohydrater.
Fett
Margarin, oljer, smult og smør legge fett til matvarene. Fett er også funnet i ulike kjøtt- og meieriprodukter. Men prøv å unngå majones retter, stekt mat, bacon, eggeplommer og mye fett meieriprodukter. Din kostholdsekspert vil også fortelle deg hvor mye fett som du bør easting hver dag. Selv spiser de fete frie næringsmidler, må du sjekke etiketten for å se karbohydrat gram som de inneholder. Disse produktene til tider har også noen mengder tilsatt sukker.
Hva om sukkernivået er over eller under normalt nivå?
Hvis sukker i blodet er lav så du kan bli trøtt, grinete, ustø, trøtt eller svett. Dette er kjent som hypoglykemi tilstand. Dette kan skje etter trening eller trener hardt. Du må sjekke blodsukkeret først og deretter drikke vanlig brus eller fruktjuice. Hvis blodsukkeret er lavt da du kanskje ønsker å drikke den med en gang.
Dette vil bidra til å bringe tilbake de blogg sukker til normen. Men hvis du føler deg veldig mye tørst, har et uklart syn eller urinere mye da blodsukkeret er høyt. Derfor ita € ™ s viktig å sjekke ut blodsukkeret og ta kontakt med lege for å få riktig råd om hvilke typer matvarer må bli fortært.
