Are du en av de millioner av mennesker som synes å være sliter med smerter i korsryggen og alltid søker råd om hvordan du kan bli kvitt smerter i korsryggen? Vel da har du kommet til rett sted.
Vi kommer til å avsløre noen ting som du kan begynne å gjøre akkurat nå for å lære hvordan du skal begynne å bli kvitt smerter i korsryggen. Det er noen ting du kan gjøre fra komforten av ditt hjem; men hvis du fortsetter å ha vedvare i flere uker og ingenting som du gjør ser ut til å fungere; så jeg anbefaler at du besøker din lege.
Stretch eller Styrke
Strekker og styrke teknikker arbeid på musklene dine. Muskler er en del av årsaken til ryggsmerter lavere. De er ikke den eneste årsaken skjønt. Bruk muskel teknikker som del av en rutine for å lette spenning og styrke svekkede muskler. Du må jobbe på musklene forårsaker ryggen din smerte. Gjør det og uansett hva strekning du gjør, vil du eliminere problemet. Når skal strekke er viktigere enn hva du strekke. Øke styrken ved å forbedre nerve og blodtilførselen først, deretter trene.
Angripe ledd
Det viktigste området for nedre ryggsmerter er felles mobilitet. Hvis leddene stram deretter musklene rundt dem vil stramme og andre svekkes. Holde leddene beveger seg fritt og livet blir morsommere uten smerter i korsryggen. Dette høres kanskje vanskelig å gjøre; i virkeligheten er det måter å få leddene beveger seg fritt uten å se en utøver. Se linkene nedenfor
The Impact of Exercise. Hvis du lider av problemet med ryggsmerter bør du vite den viktigste årsaken til problemet. Det er bedre å vite årsaken da det vil hjelpe deg å bestemme riktige måter å kurere den. Du bør vite at de fleste mennesker lider av ryggsmerter, fordi de ikke er i stand til å få en rus i sine ryggmuskulaturen. Hvis dette er den viktigste årsaken til ryggsmerter da må du starte noen grunnleggende regelmessig mosjon
Spa behandling for ryggsmerter. Det er mange mennesker som ønsker å kurere sine tilbake verke. Mange foretrekker å ha behandling av spa. Dette er en av de beste måtene å bli kvitt din tilbake verke. Du bør vite at disse typer behandling vil tillate deg å få litt avslapping også. Men dette er en midlertidig løsning.
Vitamin D-mangel er ansett som en av de viktigste grunnene til at folk ender opp med ryggsmerter, spesielt i de nedre regioner. En studie ble utført på 360 menn og kvinner, der de ble gitt rikelig doser av vitamin D over en tre måneders periode. Etter at tiden var gått, alle som i utgangspunktet ble fortalt at de hadde lave nivåer av vitamin D i blodet (83% av dem), var faktisk alt hersket som normale nivåer igjen.
Det er vanskelig å isolere disse musklene til å bli individuelt trent for å forkorte sammentrekninger. Selektiv aktivering av disse musklene er best utføres med motor punkt stimulering bruker eToims Twitch Relief Method.
Dermed i behandling av smerter i korsryggen og ubehag, rectus femoris er å bli behandlet sammen med alle de andre store og kraftige muskler som krysser flere ledd og er utsatt for forlengelse sammentrekninger. Derfor må behandlinger involvere hele ryggmuskulaturen fra halsen til bunnen av ryggraden, gluteus maximus, adductor magnus, og tensor fascia lata muskler som et minimum.
