Fedme er bane av diabetes. Disse to betingelser som forekommer i forbindelse resultat i en komplisert medisinsk tilstand, noe som igjen kan ha alvorlige konsekvenser. Så når du er diabetiker og også overvektige, telle kalorier er et must. Og hvis du er en kvinne, med enten en aktiv eller stillesittende livsstil, eller en mann som fører en mer eller mindre inaktiv livsstil, deretter en 1200 kalori diett er ideelt for deg. Dietten er ment å begrense inntaket av kalorier uten at det går på den ernæringsmessige verdien av maten spist.
Frokost kan bestå av en kopp frokostblandinger, skummet melk, en kopp noe frukt og en muffin. Dette trenger ikke være en dagligdags affære. En 1200-kalori diett krever at du holder deg til kalori teller mens du spiser riktig type mat; hvordan akkurat du følger regimet er opp til deg. For eksempel kan du erstatte korn med brød, har en liten bit av ost i stedet for muffins, og har en annen slags frukt hver dag, sier blåbær en dag og en oransje en annen dag. Disse variasjonene vil sikre at du ikke går tom for damp som du følger dietten.
Til lunsj, har du valget av bakt kylling, et stykke skinke, eller en fisk av noe slag (for eksempel tunfisk eller laks), alle typer grønnsaker (dvs. tomat, salat eller agurk). Hvis du ønsker å gå lys på middagsmåltidet, kan du ha yoghurt, en frukt av noe slag, salat kastet med lett dressing og litt usøtet kaffe. Om en halv kopp hvit ris med noen porsjoner grønnsaker og diett brus vil være et annet valg.
For ettermiddagen snack du kan knaske på nøtter, cashewnøtter eller mandler og ta en kopp te. Men ikke fråtse på hamburgere, pommes frites og cola. Dette vil angre alt det gode arbeidet som du har gjort i løpet av frokost og lunsj.
Hvis du hadde en lett lunsj, kan du kompensere for det på dinner med kalkun, to til tre typer grønnsaker som brokkoli, tomater eller bønner, og kanskje en hvetebolle. Hvis det var en tung lunsj, bør middagen være lett på magen med et par skiver bacon, cornbread og et stykke oransje eller et eple.
Ideen om en 1200-calorie diabetiker måltid er ikke så hver gang du setter deg ned for å spise, må du ha vekter eller en kalorimåler på hånden. En 1200-calorie diabetiker diett plan bare innebærer å spise riktig, spise ofte og stopper kort av overstuffing seg selv.
