As årene går statistikken viser oss at hjertesykdom er uten tvil en av de mest fremtredende og destruktive forhold som vi som menneske ansikt. Hjertesykdom kan være forårsaket av genetiske defekter eller miljømessige faktorer, men på langt nær den ledende årsaken til hjertesykdom er plakk i blodårene på grunn av dårlig kosttilskudd valg. Ofte er disse dårlige matvalg føre til fedme og hypertensjon som ytterligere acerbate problemet.
For å bekjempe denne tilstanden vi alle må gjøre en bedre jobb å lære å gjenkjenne advarselen tegn på tilstoppede arterier
og lære å forhindre plakk i arteriene
fra noensinne å bygge opp. Konseptene som tillater oss å gjøre dette er ikke komplisert men de fleste mennesker har en tendens til å glemme viktigheten av å spise et bedre kosthold og ende opp som lider gjennom symptomer på tilstoppede arterier
uansett.
Slik unngår plakk i arteriene
hindre plakk i blodårene fra forming er egentlig ganske enkelt, selv om det er tøft for mange mennesker å faktisk gjøre. For å stoppe plakk i blodårene fra forming du må minimere tre ting. Du må senke insulinresistens
, redusere blodtrykket, og avta over alle kolesterolnivået i blodet.
For det meste plakk bygge opp på veggene i blodårene dine på grunn av hver av disse. Når høye nivåer av kolesterol sirkulerer gjennom blod de finner sprekker og flekker på arterieveggene å akkumulere. Disse flekkene tillate overskudd av kolesterol for å avsette seg på veggen og langsomt bygges opp av over tid. Hvis du kan redusere nivåene av kolesterol vil det være mindre overflødig kolesterol tilgjengelig for å sette på veggene i blodårene dine forårsaker blokkeringer.
Høyt blodtrykk bidrar også til prosessen ved å forårsake mer skade til det indre foring av veggen enn det som er normalt. Når veggen er skadet av blodtrykk eller stress dette resulterer i at det er flere lommer tilgjengelig for overflødig kolesterol å samle seg i. Ved å senke blodtrykket kan du effektivt senke oddsen for at overflødig kolesterol vil danne arterielle blokkeringer. Sørg for å gå til legen din ofte for å overvåke dette. Alternativt kan du holde et øye med blodtrykket ved hjelp av en blodtrykksmaskin finnes i mange dagligvarebutikker eller lære å kontrollere den ved hjelp av en klassisk stetoskop.
En tredje viktig måte å redusere plakk i arteriene er å forbedre dine nivåer av insulin resistens. Vitenskapen har rutinemessig vist oss at personer med insulinresistens, pre-diabetes og type-2 diabetes har bemerkelsesverdig høyere risiko for å få hjerteinfarkt og slag. Begynne å trene regelmessig og du vil reversere insulinresistens, senke blodtrykket og lavere plakk i blodårene dine.
Hindre plakk i blodårene kommer til å bli en lang prosess som bare blir langsomt bedre med mye arbeid. Noen ganger forholdene er til farlig å gjøre det alene. Sørg for å ha din lege om bord og venner og familie tilgjengelig for å bidra til å motivere deg på dette lenge, men viktig prosess. Legen kan hjelpe med medisiner om nødvendig og vennene dine kan hjelpe med emosjonell støtte.
