Are Sweets av menyen for diabetikere?
Hvis du eller en elsket en har diabetes, har du sannsynligvis tror at noen søte smaker maten er forbudt. Det er sant at elementer med høyt fett, lite fiber og med tilsatt sukker er best unngås eller vesentlig begrenset. En diabetes diett krever overvåking av disse variablene, samt hensynet til alder, vekt, aktivitetsnivå, medisiner, og mer.
Den gode nyheten er at du kan lære å lage smarte dessert avgjørelser for diabetikere. Med noen ingrediens justeringer og smart shopping, vil du finne at det er en rekke av søte smaker godbiter som kan nytes (med legens tillatelse, selvfølgelig) selv om du har diabetes. Som med alle overbærenhet, moderasjon og porsjonskontroll er nøkkelen.
Jeg har hatt type 1 diabetes siden 2003. Jeg er en aktiv, maraton-løping mor til fire, og jeg definitivt la meg få glede av dessert fra fra tid til annen. Jeg skal innrømme at når jeg først ble diagnostisert, fortvilet jeg – tror jeg kunne aldri igjen nyte noen av mine favoritt behandler. Heldigvis jeg snart oppdaget en rekke smakfulle diabetes oppskrifter og lærte å lage smarte dessert beslutninger som gjør meg en og annen avlat uten skyld eller medisinske bivirkninger.
** Før du følger noen råd i denne hub, må du ta kontakt med din lege og /eller en sertifisert ernæringsfysiolog.
Hensyn for å velge en smart Dessert for diabetikere
generelt lyd diett beslutning for en person med diabetes vil omfatte så mange av de følgende faktorer som mulig:
High fiber (frisk frukt, hele korn, minimal prosessering)
naturlige ingredienser
lav tilsatt sukker (vurdere sunn og naturlig lav-kalori søtstoffer som Stevia, Organisk honning, blackstrap melasse, og Xylitol)
Ingen høy fruktose mais sirup
bakt, ikke stekt
lav-fett
Høy i antioksidanter (frisk frukt, mørk sjokolade i moderate mengder)
i tillegg til disse faktorene, kan din lege eller ernæringsfysiolog gi veiledning i forhold til dine egne kalori og karbohydrat behov basert på personlig aktivitetsnivå, vekt, søvn og stress. Før indulging, er det alltid en god idé å teste blodsukkeret slik at eventuelle justeringer i medisin (eller i porsjonsstørrelsen) kan gjøres på forhånd
. Diabetiker Dessert Ideer
Dessert alternativer for diabetikere
som regel er det smartere for en diabetiker eller hans eller hennes familie å forberede sin egen dessert, i stedet for av en restaurant meny eller velge fra Alternativene på en fest eller buffet. Jeg har funnet ut at, selv når et element er fakturert som «sukkerfri» eller «lav-fett», det kan være skjulte karbohydrater eller andre ingredienser som kan sabotere din helse.
Blant mange dessert alternativer for diabetikere , bør du vurdere følgende:
ferske skiver bær med lav-fett pisket topping, om ønskelig
Grillet frukt – yr med honning om ønskelig
frukt~~POS=TRUNC salat~~POS=HEADCOMP – frisk yoghurt dressing gjør dette mer en godbit
1-2 ruter av mørk sjokolade (1-2 oz.)
Sugar-free pudding (topp med frisk frukt!)
sukker fri
sukker-fri eller lav-sukker iskrem – oppmerksom på at sorbet er mye høyere i sukker enn melkebaserte frossen dessert alternativer
Frukt skomakere eller potetgull – disse sektor- som desserter mangler en skorpe, som gjør dem sunnere og lavere i kalorier og karbohydrater (bruk sukkerfrie søtningsmidler hvis mulig)
Hjemmelagde havrekjeks med honning i stedet for sukker
Hel hvete muffins, fortrinnsvis med frisk frukt eller grønnsaker (blåbær, gulrøtter, bringebær, etc.)
Selv med sunne desserter, husk å se porsjonsstørrelser. Det anbefales å begrense godbiter til ikke mer enn en gang om dagen, og helst bare to til tre ganger i uken
Desserter å unngå hvis du er diabetiker, når det er mulig, blant annet:.
Doughnuts, croissanter
Sorbet
Cake, spesielt med frosting
Pie, spesielt med to skorper og laget med sukker
De fleste cookies, spesielt behandlet versjoner
Søte sauser, inkludert fudge, sukret frukt, butterscotch, karamell
tanker om Dessert fra en diabetiker
jeg vil aldri glemme den dagen jeg var diagnostisert med diabetes. Min mann forsynte seg med en dyktig bolle med peanøttsmør sjokoladeis, mens jeg så på misunnelig. La oss bare si at det ikke ende godt.
Den gode nyheten er at, mer enn et tiår til å leve med sykdommen, jeg har mistet et sug etter søtsaker (i full åpenhet, jeg fortsatt ønsker salte elementer som bør begrenses, for eksempel potetgull). Kanskje det er fordi jeg føler meg så forferdelig når jeg spiser sukkerholdige varer, uansett hvor mye insulin jeg gir meg selv. Jeg kan ikke huske sist gang jeg hadde pannekaker eller kanel rundstykker til frokost, men jeg elsker min lavere karbohydrat frokost fare med egg og sauterte grønnsaker.
I noen henseender, tror jeg det ligner på min tidlig i svangerskapet når kroppen min gjorde opprør mot kaffe og vin. Ta hensyn til hvordan din egen kropp reagerer når du spiser visse matvarer, og det vil trolig lede deg i en god retning. Hvis ikke, så gjør et mål om å spise «ren» for en måned og så oppdager hvor mye bedre du vil føle fra en energi og generelle velvære ståsted!
Flere Hubs på Diabetes av denne forfatteren
Hvorfor Diabetes teststrimler er så ExpensiveDiabetes teststrimler er ofte de dyreste resept for diabetikere. Lær mer om hvorfor teststrimler er så kostbart og hva du kan gjøre for å spare penger hvis du eller en elsket en er diabetiker
svangerskapsdiabetes. Om Graviditet Complicati … Svangerskapsdiabetes, eller høyt blodsukker under graviditet kan være farlig for både mor og baby. Lær symptomene og hvordan den kan behandles.
Almond Milk og DiabetesAlmond melk er en sunn komponent i en diabetes diett. Usøtet varianter har betydelig lavere kalorier og karbohydrater enn skummet melk. I tillegg inges en unse av mandler om dagen kan hjelpe til med vekttap, kolesterolnivå og A1c (av
insulinpumpe for diabetikere: Behandling Diabetes Made E … Diabetikere kan oppnå bedre blodsukkerkontroll med en insulin . pumpe Lær hvordan du bruker en pumpe og argumenter for og imot – et must for alle med diabetes
å leve med diabetes. hvordan sjekke Blood GlucoseLearn hvordan du effektivt bruker en blodsukkermåler (også kjent som en blod . glukose meter) hvis du har diabetes blodprøve kan være lettere og smertefri med disse tipsene for diabetikere
Å leve med diabetes. ti fakta om diabetes Melli … Hvis du eller en elsket én har blitt diagnostisert . med diabetes, vurdere disse ti fakta om sykdommen det er mye informasjon som er unøyaktig med hensyn til diabetes, hvordan du behandler den og komplikasjoner
Best Foods for en diabetiker å spise. diabetes Måltider. ..hvis du har diabetes, bør du vite hva de beste mat er anbefalt for et sunt kosthold. kombinerer komplekse karbohydrater, lav-fett protein og fiber, kan du være på veien til god blodsukkernivået.
Har du diabetes? Early Warning SignsLearn tegn og symptomer på diabetes, så spør legen din for en enkel blodprøve for å finne ut om du har sykdommen
Diabetikere: Hva slags Dessert ser du mest Crave
Iskrem /frosne behandler
Cookies /kake /bakevarer
Noe sjokolade
Pie /skomaker
Alle de ovennevnte
jeg har ikke lyst på dessert
Annet – spesifiser i kommentarfeltet nedenfor
Se resultater uten stemmerett
© 2013 Stephanie Hicks
