Lower ryggsmerter er trolig den mest klassiske problemet mennesker lide. Dessverre, uten alvorlige medisinske problemer, er ryggsmerter betraktet som en godartet sykdom, selvbegrensende og også ikke-progressive. Det er ingen skikkelig behandling på dette tidspunktet. Så nedre ryggsmerter lider som deg og meg er plaget med daglige episoder i stillhet, avbrutt arbeid og søvn og fylle våre skap med smertestillende midler.
Den gamle slagordet «Forebygging er den beste medisin» er ekte cheesy , men den har veldig gode poeng. Så unngå er hva vi bør alltid gjøre. Og hva mer effektivt måte å unngå denne sykdommen enn å gjenkjenne ting som forårsaker smerter i korsryggen og undersøke om vi kan finne måter å holde seg borte fra den.
Anstrengte muskler
en årsak til ryggsmerter er anstrengte muskler. Trakk muskler, strakte muskler, muskler krampetrekning, alle av dem mener det lignende ting, og de føler det samme. Men hvordan oppstår de? Trakk muskler skje når du gjør hardere aktiviteter akkurat som løfte tunge gjenstander og trekke tunge lass. Vanligvis kan kroppen klare seg slike type aktiviteter, spesielt hvis du hale vektige gjenstander rutinemessig. Men muskelceller gjøre svekkes, og når de gjør de vil ha en tendens til å bli revet. Trakk muskler kommer opp når du gjør en handling for fort, for eksempel dreie kroppen (spesielt stammen) eller bøyd over hast. Den eksplosive handlingen kan rive muskler, spesielt hvis de ennå ikke er opparbeidet.
Grunn av dette, hvis du avtale med en spesielt tung last, gjøre noe for å avlede noe av belastningen, slik at musklene kan håndtere opp med arbeidet effektivt.
muskelspasmer
muskel~~POS=TRUNC kramper~~POS=HEADCOMP oppstår når du work en muskel forbi begrensning. Dette gjelder spesielt når du gjør tøffe treningsøkter og ekstreme spill. Hver gang en muskel utfører, det forvandler oksygen og også kalori til energi, produserer den brennende kjemisk effekt små mengder gift som er til slutt ut som svette. Hvis muskelen benyttes kontinuerlig, kan opphoping av toksiner noen ganger overvelde utslipp av giftstoffer i porene. Dette toksin buildup produserer muskel ubehag som bidrar til de tingene som forårsaker ryggsmerter.
Dårlig holdning
Bad holdning er den andre eksempel på ting som forårsaker smerter i korsryggen. Blir sittende feil kan begrense blodstrømmen til ryggraden og også utarte cellene som involverer den. Hvis du sitter i en periode av tid, sitte i kontorstoler med rette ryggen eller lav ryggstøtte. Hvis du muligens kan, sette opp en sittestilling som vil holde knærne litt høyere enn hoftene. Tweaking stolen eller bruke en lav krakk for å støtte føttene er noen eksempler. Ellers kan du bruke en stol som har minimum høyde.
