I denne videoen forklarer jeg årsakene til høyt blodtrykk, og hvordan du kan holde blodtrykket under kontroll i trygge og effektive måter. Dr. Mercola kommentarer: s spesielt farlig fordi det ofte har ingen forvarsler eller symptomer.
Mange forveksler begrepet hypertensjon med å være altfor anspent. Dette er en vanlig misforståelse. Men hypertensjon betyr ganske enkelt at du har høyt blodtrykk. Og selv om spenning og angst kan være medvirkende faktorer, er det for det meste ikke er den primære grunnen til at folk har høyt blodtrykk
Medisinske bøker vil fortelle deg at 95 prosent av årsakene til hypertensjon er idiopatisk, som betyr at de don t vet hva s forårsaker den. Men det er ikke sant! Vi vet ikke hva årsaken til hypertensjon er, som jeg vil gå over i løpet av et øyeblikk
Enda bedre nyheter. Over 85 prosent av de som har høyt blodtrykk kan normalisere blodtrykket gjennom livsstilsendringer.
Det s viktig å innse at legemidler som behandler hypertensjon ikke vil endre, modifisere, eller på noen måte ta opp
underliggende årsaken
av høyt blodtrykk. I tillegg viser statistikken at over halvparten av personer som tar flere medisiner for høyt blodtrykk er
fremdeles
ikke i stand til å administrere deres tilstand, så for mange disse stoffene bare don . T arbeid som lovet
Hva er høyt blodtrykk?
Du er vanligvis diagnostisert med pre-hypertensjon om blodtrykket er mellom 120/80 og 140/80, og noe over 140/80 er vanligvis diagnostisert som hypertensjon.
det første tallet er systoliske trykket, som bør typisk være under 120. det andre tallet er det diastoliske trykket, som bør typisk være under 80. Hvis
enten
systolisk eller diastolisk tall er høyere enn den typiske 120/80, kan du få en diagnose av hypertensjon, eller pre-hypertensjon
Hvis du . har blitt diagnostisert med høyt blodtrykk, bør du vite at en felles risikofaktor for høyt blodtrykk er vekt. Så hvis du re overvektige som kommer til å øke risikoen for å utvikle høyt blodtrykk.
Men det s viktig å innse at blodtrykket lesing kan være unøyaktig hvis du re får trykket målt med en dårlig montering blodtrykksmansjett. Blodtrykket måles ved å plassere en mansjett rundt armen, og disse mansjetter er tilgjengelig i forskjellige størrelser. Så, hvis du er stor, vil du kreve en større mansjett for å få en nøyaktig lesing. Likeledes et barn bør blodtrykk måles ved hjelp av en pediatrisk mansjett
Hva som forårsaker høyt blodtrykk
For det meste, høyt blodtrykk er relatert til kroppen produserer for mye.? insulin. Som insulin nivåer stige, fører det til at blodtrykket øker. Forskning publisert i 1998 i tidsskriftet
Diabetes
rapportert at nesten to tredjedeler av forsøkspersonene som var insulinresistent hadde også høyt blodtrykk.
Denne viktige forbindelsen mellom insulinresistens og høyt blodtrykk er enda et eksempel på hvor omfattende de ødeleggende effektene av høy insulin, leptin og blodsukkernivået kan ha på kroppen din.
Jeg anbefaler at du får en fastende insulinnivå test gjort av legen din. Nivået du ønsker å strebe etter er ca 2 eller 3. Hvis det s. 5, eller over 10, har du et problem, og du definitivt trenger å redusere insulin nivåer for å redusere risikoen for høyt blodtrykk og andre hjerte-problemer
Heldigvis er det noen svært enkle teknikker som vil redusere insulin nivåer. Og hvis hypertensjon er et direkte resultat av en ut-av-kontroll blod sukker nivå, deretter normalblodsukkernivået vil også ta blodtrykket opplesninger inn i sunn rekkevidde.
Hvordan du effektivt behandle høyt blodtrykk uten narkotika
Et stort flertall av mennesker kan normalisere blodtrykket ved å gjennomføre noen enkle teknikker som adresserer den underliggende årsaken, nemlig høye insulinnivåer.
Exercise En av de mest effektive måtene å redusere insulin nivåer er gjennom trening. En vanlig, effektivt treningsprogram som består av aerobic, sprint-burst type øvelser, og styrketrening, kan gå en lang vei mot å redusere insulin nivåer og blodtrykket.
Ideelt du ll ønsker noen å overvåke programmet og overvåke utviklingen. For å høste de optimale effekter av treningsprogrammet ditt, du ll trenger omtrent en time om dagen. Bare husk å starte sakte og jobbe deg opp til det nivået
Unngå mat som øker insulinnivået En annen effektiv metode er å unngå matvarer som vil øke insulin, for eksempel sukker-type mat og korn. Til og med hele, organiske korn vil hurtig brytes ned til sukker, slik at de også bør unngås.
Hvis du har høyt blodtrykk, høyt kolesterol, eller fedme, du ll ønsker å unngå matvarer som:
Brød
Pasta
Rice
korn
Poteter
Mens vitamin C kan være nyttig, vil du også ønsker å unngå å spise for mange frukter; typer og mengder blir justert basert på din ernæringsmessige type.One mat som kan være nyttig for å redusere blodtrykket er knust, rå hvitløk. Mange sverger til det, og det er noe du enkelt kan legge til kosthold
Reduser stress Du ll også være lurt å ta skritt for å redusere stress, som det er en faktor for noen mennesker. Bønn, meditasjon, eller Emotional Freedom Technique er alle nyttige teknikker
Normal dine vitamin D-nivåer Det har nylig blitt klart at normal vitamin D-nivåer kan ha en kraftig effekt på normalisering blodtrykket. . Lavere Vitamin D-nivåer er også utvilsomt forbundet med økt risiko for hjertesykdom
I tillegg tidligere forskning har avdekket at hvis blodtrykket doesn t slippe særlig over natten, du kjører en økt risiko for å få hjerte-problemer. Her er forbindelsen også forhøyet blodsukker (glukose) nivå som forhøyet blodsukker kan føre til diabetes og andre sykdommer som øker hjerte-problemer.
Og på samme måte, har vitamin D har vist seg å ha en positiv effekt på diabetes, så det s. alle knyttet sammen
Avpass omega-6 og omega-3 fett ratio De fleste amerikanere spiser en standard amerikansk diett ha et forhold på 25: 1, noe som er svært ubalansert. Det ideelle forholdet mellom omega-6 og omega-3 fettsyrer er 1: 1. Derfor du ll ønsker å redusere mengden av vegetabilske oljer i kostholdet ditt, og sørg for at du har en høy kvalitet, dyr-basert kilde til omega-3 fettsyrer
En advarsel hvis du har veldig høyt blodtrykk. , eller er for tiden på medisiner for hypertensjon
Som de fleste av dere allerede vet, i m motsetning til å ta medisiner og rusmidler, og klart det langsiktige målet er å få ut alle dine medisiner. Men hvis du er på et medikament, du absolutt ønsker å avvenne deg av det under veiledning av helsepersonell.
I tillegg, selv om jeg nesten aldri anbefaler bruk av narkotika, det s viktig at du går på en medisin for å senke blodtrykket hvis blodtrykket er svært høy! Ellers er du setter deg selv i fare for hjerneslag og hjerneskader som oppstår under et slag tendens til å bli permanente og irreversible.
Du åpenbart vil være sikker på at du re ikke øker risikoen for slag til du re i stand til å gjennomføre disse endringer i livsstil. Når årsaken til problemet er løst, så det vil tillate deg å sakte avvenne av medisiner.
