Supta baddakonasana
også kjent som den liggende bundet vinkel positur er en stor
asana
å hjelpe ditt sinn og kropp slappe av. Det stimulerer ikke bare mage organer som eggstokkene, prostata kjertler, blære og nyrer, men bidrar også til å forbedre fordøyelsen.
Supta baddakonasana
er også et svært nyttig
asana
å bidra til å forbedre den generelle sirkulasjonen som det stimulerer hjertet. Det strekker seg også ut musklene i lysken, lår og knær. Bortsett fra det, det hjelper også å lindre symptomene på stress, mild depresjon, menstruasjon og overgangsalder
[RECOM-historier]
Trinn for å gjøre dette positur:.
Legg deg ned flatt på gulvet.
sakte fold knærne og ta med hælene mot baken.
Som du sakte innhalere, åpne opp knærne flytte dem mot gulvet, og heve armene over hodet og hvile dem på gulvet. Du kan ta noen lange åndedrag i denne posisjonen.
For å komme tilbake til utgangsposisjonen, ta hendene tilbake til normal posisjon, sakte trekke knærne sammen, og deretter utvide ut bena slik at du er . igjen i liggende posisjon
å stå opp, rulle over til venstre side, og bruk hendene til å få opp
Tips:.
Do ikke overdriv dette positur. Hvis du føler deg ukomfortabel å gjøre dette asana, stoppe og prøve igjen neste dag. Unngå å gjøre dette utgjøre om du har kne eller lyskeskade.
Du kan også liker å lese:
12 yoga for vekttap
10 yoga for å holde diabetes under kontroll (galleri )
4 yoga å slå menstruasjonssmerter som virkelig fungerer
yoga
asanas
å slå hårtap
Vil glødende hud? Glem dyre kremer og prøve yoga
Kontroll for tidlig utløsning med yoga
Naked yoga – har den noen reell helsegevinst
Hold ansiktet i form med ansiktet yoga
?
Prøv disse yoga for å forbedre fordøyelsen
7 yoga tips for et lykkelig graviditet
Kjenn din yoga
asana
en yoga
asana
for umiddelbar lindring fra ryggsmerter –
marjariasana
eller katt strekningen
yoga positur for en sterkere orgasme –
Dhanurasana
yoga asana for lår, mage fett og rumpe
Anulom-vilom pranayam – slå diabetes, hjertesykdom og høyt kolesterol med yoga asana
Halasana – slå dårlig holdning og ryggsmerter med yoga
asana
Kjenn din yoga asana – Veerbhadrasana
Kjenn din yoga asana – Vrkshasana
Adho Mukho Svanasana – styrke overkroppen og roe ditt sinn med denne
asana
Kjenn din yoga asana – Sarvangasana
Kjenn din yoga positur – Padmasana
For mer yoga, sjekk ut vår yoga delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
