Forholdet mellom astma og maten er klar når legen din ber deg om hva slags mat du spiser. Dessuten kan du ha observert at astmatikere, som spiser mye frukt, opplever færre astmasymptomer sammenlignet med de som er på et usunt kosthold. Disse tipsene for å kontrollere astma med mat vil kanskje hjelpe deg å kutte astmasymptomer til en nesten ubetydelig nivå.
Spis mye frukt og grønne grønnsaker
Hvis du er en astmatisk, sørg for at kostholdet består av mye frukt og grønnsaker. Frukt og grønnsaker består av antioksidanter og fytokjemikalier som vil redusere betennelse i lungene ved å hindre frie radikaler fra å reagere. Handlingen av frie radikaler øker når man er omgitt av sigarettrøyk eller miljøgifter. Frukt og grønnsaker har rikelig av vitamin A, C og E som er antioksidanter. Unn deg et utvalg av frukt og grønnsaker av forskjellige typer og farger for å konsumere et mangfold av antioksidanter.
Unngå tilsetningsstoffer
Tilsetningsstoffer er spesielt ansvarlig for en økning i astmaanfall . En av de mest kjente tilsetningsstoffer som påvirker astma drastisk er sulfitt. Sulfitter finnes i behandlet mat som øl, vin, te, juice, tørket frukt og grønnsaker, pakket potetprodukter og syltet mat. Sulfitter forekommer naturlig i mat som mais, salat, soyaprodukter, lønnesirup, hvitløk, egg og purre. Vanligvis er koblingen mellom astma og sulfitter begrenset til astmatikere avhengig av steroid medisiner.
Annet Tips for å
Oppdag din Triggers
nøkkelen til å få lindring fra astmaanfall er å identifisere triggere som forårsaker angrepene for å forverre den i deg. De fleste astmatikere har triggere som vil enten forårsake eller eskalere astmasymptomer eller angrep. Noen av de mest vanlige triggere som finnes i de fleste astmatikere inkluderer trening, brukt allergener eller røyk, tilsetningsstoffer etc. Observer hvis en viss mat øker hyppigheten eller alvorlighetsgraden av astma symptomer og ignorere konsumere det. Hvis du mislykkes i å vite hva som utløser astma symptomer i deg, kan du sette deg selv en avtale med en spesialist og gjennomgå tester for matallergier.
Charter et kosttilskudd plan
Hvis du oppdager at enkelte matvarer har dårlig effekt på din astma tilstand, innlemme en diett med hjelp av legen din. Vanligvis vil planen omfatte langsiktige medisiner og kortsiktig medisiner (disse skal brukes på tidspunktet for et astmaanfall). I tillegg kan legen din innlemme livsstil endringer slik som å unngå visse matvarer, spise mat på et bestemt tidspunkt, antall måltider /dag osv
