Kroniske smerter eller smerter som man lider i lang tid er definitivt ganske plagsom. Ofte det eneste valget en person har er NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) og over-the-counter medisiner som hjelper lindre smerten. Dessverre, oftere enn ikke, disse medisiner har alvorlige bivirkninger. Bortsett fra som fører til sår i magen, kan disse stoffene også forårsake leversvikt, og i noen tilfeller kan til og med føre til avhengighet. Så, hvis du har vært på utkikk etter en alternativ måte å slå smerte, her er fem naturlige alternativer som kan hjelpe
Urter.
Natur overflod med naturlige og ufarlige metoder for å slå smerte. Noen av de vanligste er chili (som inneholder capsacin), gurkemeie, ingefær, kanel og ajwain plakater (eller Kurong frø). Chilies inneholder et stoff som heter capsacin, et effektivt middel i å lindre smerte. I tilfelle av gurkemeie, ingefær og carom frø de har svært potente anti-inflammatorisk agenter som også går langt i lettelser smerte. Den beste delen om å bruke disse urter (bortsett fra det faktum at de ikke har noen bivirkninger) er det faktum at de er billige, enkle å bruke, og er ikke vanedannende i naturen.
Hvordan du kan bruke dem:
å bruke chili som et smertestillende, er det en rekke av capsacin ekstrakter tilgjengelig i markedet som du kan bruke. Kontroller at du bruker en liten mengde, da det kan føre til en intens brennende følelse og være ubehagelig. For å bruke gurkemeie bare legge en skje til et glass varm melk og har noen
haldi doodh
like før du går til sengs. I tilfelle av kanel og carom frø, steke dem og knuse dem med litt vann, for å gjøre en lime. Bruk denne lim til området der du har smerter. Du kan også plassere en klut på området for å holde lim våt lenger
Yoga.
Yoga kan være svært gunstig i å slå smerte. Ikke bare praksis hjelpe slappe av kropp og sinn, det hjelper også å strekke ut musklene som kan stå i veien. En annen fordel med praksis er at det bidrar til å øke blodsirkulasjonen og oksygenopptaket i området som gjør vondt. Dette i sin tur bidrar til å slå smerte. I tillegg, praktisering av yoga hjelper også utslipp lykkehormoner, som hjelper rytmen smerte
Slik bruker du det:.
Praktisering yoga som
shavasana (eller yog Nidra)
, katt strekk og andre enkle positurer hjelper i smertelindring. Alt du trenger for å være sikker på er at du ikke skader det området som er paining og at du utfører øvelsene i nærvær av en trent yoga utøveren
Avslapping.
Forskning har funnet at det er en tanke kropp-tilkobling vi alle har. I noen tilfeller, avslappende og tillater kroppen å bare løse problemet kan være forskjellen mellom lider med smerter og smertefritt liv. Forskning har vist at avslapping terapi kan hjelpe med fibromyalgi, hodepine, slitasjegikt, og andre forhold ved å hjelpe kroppen slappe av og frigjøre spenninger
Hvordan du kan gjøre det.
Det finnes en rekke måter du kan gjøre dette. En av de beste metodene er å legge seg ned, spille noen beroligende musikk og bare konsentrere seg om pusten din. La tankene til å sone i på stedet hvor smerten kommer og puste gjennom smerten. Andre måter du kan bruke avslapping som et effektivt verktøy er ved å prøve avslapningsterapi, dype avslapningsmetoder (vitenskapelig bevist å gi lindring av smerte), meditasjonsteknikker og hypnose
Massage.
En populær metode for å slå smerte er massasje. Brukes mye i Ayurveda, massasje omfatter bruk av visse oljer (som brukes avhengig av hvilken type smerte du lider av) på kroppen og masserer området ved hjelp av visse massasje teknikker. Ekstremt effektiv i å lindre smerter forårsaket på grunn av revmatoid artritt, nakke og ryggskader, og fibromyalgi, teknikker som
shirodhara en
nd andre former for massasje har vist seg å hjelpe slå smerte.
Hvordan bruke dette.
den beste måten å få effektiv smertelindring ved hjelp av en massasje, er å gå til en utdannet
Panchakarma
utøveren til å diagnostisere problemet og foreskrive en passende form for massasje
kosten endringer:
Ifølge ekspertene er det visse matvarer som fører til betennelse og i sin tur kan føre til smerter. Ifølge
Racchna Chacchi
, ernæringsfysiolog, visse sure matvarer best unngås av personer som lider av revmatoid artritt. Dette er fordi disse matvarer er sure av natur, og har blitt funnet å forårsake betennelse og smerte i ledd. Andre endringer i kostholdet de fleste eksperter foreslår er å senke ens inntak av sukkerholdig, fet og carbohyderate rik mat for å gå ned i vekt og å inkludere smerte kjemper matvarer i kostholdet ditt som gurkemeie, chili, grønne bladgrønnsaker, etc.
hvordan kan du bruke denne:
nøkkelen til å bruke dette tipset er å forstå hvordan mat påvirker kroppen din. Legg matvarer som inneholder vitamin D, K og C, grønne bladgrønnsaker og fersk frukt i kostholdet og unngå matvarer som inneholder tilsetningsstoffer, rødt kjøtt, melk og melkeprodukter (hvis du er allergisk mot dem), og sitrusfrukter som de fører til betennelse. Den beste måten å gjøre dette på er å ha et sett diett og plan for hvert måltid.
Du kan også liker å lese:
Ayurvedisk medisin – helsemessige fordeler av Guduchi
Cinnamon – et naturlig middel for å lindre leddgikt smerte
7 tips for å bli kvitt griner ryggsmerter
for flere artikler om alternativ medisin, kan du besøke vår
alternativ medisin
seksjon. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for helserelaterte spørsmål, kan du besøke vår
Spørsmål og svar seksjon
.
