muskel belastning er en vanlig årsak til smerter i forskjellige deler av kroppen vår, og det er også derfor årsaken til lår smerte. En verkende lår burde t bli ignorert fordi det kan føre til alvorlige tilstander som lyske pull, en trakk hamstring eller bursitt som vil mandat legehjelp. En blåmerke sammen med sterke smerter i og rundt låret kan tyde på noe annet underliggende medisinsk problem i tilfelle du må ikke unngå å besøke legen. Hvis det s mild smerte eller smerte ledsaget av hevelse, kan du få lindring ved å ty til disse lår smerte management teknikker
Ikke legg press på thighsREST, REST og hvile.! Keeping fortsatt er den mest effektive middel for å lindre smerter i lårene. Det anbefales ikke å sette press eller press på verkende lår ved å stå i lange timer. Avstå fra å delta i aktiviteter som krever å stå i timevis. Hvis dine lår smerter selv når du re sitter, prøve å legge seg ned når du får en mulighet til å
Bruk Ice Packa pakke med is kan lindre smerter i lårene til en stor grad.. Sett noen isbiter i en plastpose, og trykk den forsiktig på den delen av låret som er verkende. La pakken av is plasseres på låret i ca 20 minutter, og du vil snart føle en forbedring. Hvis smertene fortsetter å plage, plasserer is bag på låret etter hver tredje time.
Bruk en elastisk BandageIf din verkende lår er betent, du kan redusere smerter og betennelser ved å pakke låret med en elastisk bandasje. Slike bandasjer er lett tilgjengelig i medisinske butikker. Redusere hevelse er en forutsetning for å skalere ned intensiteten av smerte i låret.
Hev bena
Gjør en enkel øvelse som krever at du heve bena helt med hjelp av en pute. Legg 2 eller 3 gjennomsnittlig størrelse puter under låret og heve lårene til samme nivå som brystet. Dette vil strekke verkende muskler, og bringer lindring for smertene sakte.
Ta anti-inflammatorisk medisin /Smertestillende
å redusere hevelse i låret, kan du ta anti-inflammatoriske medisiner som Tylenol eller ibuprofen. For å lindre smerte, ta en foreskrevet dose smertestillende.
Hvis smerter i lårene ikke avta til tross for å ty til de ovennevnte trinnene, bør du oppsøke lege snart. Han kan foreslå en x-ray av låret for å se etter eventuelle underliggende brudd eller foreslå omgår smertebehandling teknikk.
