(Gjør ca 3 liter)
Prep Tid: 5 minutter
Cook: 5 minutter
Totalt: 10 minutter
Ingredienser
3 ss redusert fett margarin
ts chilipulver
ts malt spisskummen
ts hvitløkspulver
1 ts hot pepper saus
2 liter popcorn (men du ønsker å pop det)
1 kopp fettfri små pretzel pinner
1 kopp gylne rosiner
kopp tørr ristede peanøtter
kopp tørr stekt solsikkefrø
Veibeskrivelse
I en liten stekepanne, kombinere margarin, chilipulver, spisskummen, hvitløk pulver, og varm saus. Heat 1 minutt over middels høy varme under omrøring.
Plasser resterende ingrediensene i en stor papirpose. Hell på margarin-krydderblandingen. Lukk posen tett og rist kraftig i pelsen jevnt.
Hell popcorn blandingen i en stor bolle og nyt.
Nærings
Per 1-kopp (45 g ) serverer:
195 kalorier (42% kalorier fra fett), 5 g protein, 8 g fett (1,0 g mettet fett), 22 g karbohydrater, 3 g kostfiber, 0 mg kolesterol, 69 mg natrium
Har byttet:
1 1/2 karbohydrat (1 1/2 brød /stivelse), to fett
