Er mindfulness det samme som meditasjon?
Mindfulness meditasjon er en måte å praktisere mindfulness, men siden å være oppmerksom ganske enkelt innebærer å betale oppmerksomhet til øyeblikket, kan mindfulness bli brakt til alt du gjør. Å bli mer bevisst tar praksis, og mindfulness meditasjon er godt verktøy for å lære å bli mer oppmerksom. Du kan imidlertid bli mer oppmerksomme uten meditasjon, og selv om du praktiserer mindfulness meditasjon, fordelene ved mindfulness er størst når mindfulness er innlemmet i hverdagen. Mange av mine klienter aldri praktiserer meditasjon og finne andre måter å bringe mindfulness inn i deres liv.
Er mindfulness buddhist?
Mindfulness og mindfulness meditasjon er en viktig del av mange buddhistiske tradisjoner, men det er ingenting utelukkende buddhistiske om mindfulness. Mange andre religiøse og åndelige praksis innebære mindfulness, og du kan lære mindfulness og realisere sine fordeler uavhengig av din religiøse eller åndelige tro.
Kan noen lære å bli mer bevisst?
Mange prøver meditasjon og synes det er umulig å holde sitt sinn fra vandrende og mener at å bli mer mind er noe de aldri vil være i stand til å gjøre. Men blir mer bevisst ikke trenger å involvere meditasjon og mindfulness innebærer ikke tømme tankene dine. Mindfulness bare innebærer å betale oppmerksomhet til hva som skjer i øyeblikket, og lære å bringe tankene tilbake til stede når du oppdager det vandrende. Mindfulness trenger ikke å innebære lengre perioder med meditasjon. Det kan bli praktisert for bare noen få minutter om gangen, og brakt til uansett hva du gjør i hverdagen. Selv om du aldri kan være tilbøyelig til å meditere, kan du fortsatt lære å innlemme mindfulness inn i livet ditt og realisere sine fordeler.
Hvordan kan jeg øve mindfulness?
Siden mindfulness bare innebærer å betale oppmerksomhet til uansett hva som skjer i øyeblikket, kan du bringe mindfulness til alle aspekter av livet ditt. Den formelle måten å praktisere mindfulness er gjennom meditasjon, som innebærer å legge merke til ting som din pust, fysiske fornemmelser, dine tanker og dine følelser. Mindfulness kan også bli praktisert uformelt ved å fokusere oppmerksomheten på pusten din for kortere perioder i løpet av dagen, eller ved å bli mer bevisst på hverdagslige aktiviteter som turgåing, kjøring, spise, rengjøring, eller hva annet du kan gjøre til enhver tid. Etter hvert som du blir mer komfortabel med å være oppmerksom, vil du være i stand til å bringe mindfulness til dine tanker, følelser og følelser, og eventuelle problemer eller vanskeligheter du står overfor.
