Hvis du er bekymret for din drikking eller en venn drikking, fortelle dem – de trenger å gjøre endringer så snart som mulig. Det er mye lettere å skjære ned før du drikker problemer skade helsen din enn det er når de er ute av kontroll
Første trinn: Hold en dagbok av drikkingen – du kan bli overrasket over hvor mye du egentlig gjør drink. kan og dette vil gi deg motivasjon til å kutte ned. Det hjelper hvis du kan snakke dine planer over med en venn eller slektning. Ikke skamme seg for å fortelle noen. De fleste virkelige venner vil bli glade for å hjelpe – du kan finne de har vært bekymret for at du noen gang
Få hjelp. Hvis du synes det er vanskelig å endre drikkevaner og deretter prøve å snakke med fastlegen din eller gå for råd til en lokal alkohol organisasjon
Endre vaner. Innser og akseptere at det er et problem. Få hjelp, å bryte sin vane. Holder det gående, når du har begynt å gjøre endringer.
Ikke bare tenåringer som bruker alkohol ofte utvikle seg til vanedannende atferd senere i livet, de er «på et høyere risiko for å utvikle psykiske lidelser som depresjon, selvmord, og psychoticism som voksne. » Blant 12-17-åringene som var gjeldende drinkers, 31 prosent utstilt ekstreme nivåer av psykiske plager og 39 prosent viste alvorlige atferdsproblemer.
â € ¢ 12-16 år gamle jenter som var gjeldende drinkers var fire ganger mer sannsynlig enn sine ikke-drikking jevnaldrende til å lide av depresjon.
â € ¢ Selvmordsforsøk blant tunge drikking ungdom var tre til fire ganger høyere enn blant ikke-drikkere.
â € ¢ blant 8. klasse jenter som drikker mye, 37 prosent oppgir selvmordsforsøk, mens 11 prosent av jentene som ikke drikker rapport selvmordsforsøk.
nå om dagen er antall alkohol behandlinger og ulike tilnærminger til dem er tilgjengelig på nettet, så vel som offline som alkohol detox behandling og alkohol rehab sentre til din venn eller din kjære fra alkohol avhengighet. Skynd gjør dem bli det før du mister dem. På grunn av ulike psykiske problemer.
