Les dette i hindi.
Hvor ofte har du passert den Bhadar stå og be for en yummy bit av det deilig godbit? Men hvis Bhadar er ikke noe for deg, hva med når du passerer et sted som serverer burgere, wraps eller kanskje samosa? Føler at craving? Vel, alle disse godbitene heter junk food. Pr ordlisten betydningen av junk food, regnes det som noe unyttig, ekstra eller noe som ikke er nødvendig. Ikke bare er de matvarer ekstremt usunn, de også påvirker ulike aspekter av livet ditt. Slik
1 # Det kan føre til type 2 diabetes. En av de store medvirkende faktorer for den nye diabetes-epidemien er usunt kosthold full av søppel og fast food. Når du spiser et sunt kosthold, får kroppen din en jevn tilførsel av glukose, noe som bidrar til å opprettholde insulinfølsomhet. På den annen side, når du spiser bare junk mat, mye stress virker på stoffskiftet påvirker evnen til kroppen din til å bruke insulin riktig. Siden junk food mangler fiber innhold, forbruket resulterer direkte i en topp i sukker. Videre fører junk food forbruk til fedme, en av de viktigste årsakene til insulinresistens og utvikling av diabetes
2 # Det kan utløse fordøyelsesproblemer. De som er avhengige av fatty junk food er nødt til å lide av fordøyelses problemer som gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) og irritabel tarmsyndrom (IBS). Det er fordi junk food er dypt stekt. Oljen dynket i junk food blir deponert på veggene i mageslimhinnen øker syreproduksjonen. Krydder er lagt i dem irritere mageslimhinnen, forverring GERD og fordøyelsen. Mangel på fiber i dem hemmer fordøyelsen, økende problemer som forstoppelse og hemoroider. Prøv dette yoga positur for å bedre fordøyelsen
3 # Det fører til tretthet og svakhet. Junk food mangler det meste av essensielle næringsstoffer som proteiner og vitaminer som kreves for vedlikehold av generell helse og funksjon av alle systemer i kroppen din. Selv om det gjør at du føler deg mett og fornøyd, ikke klarer å gi deg umiddelbar energi, noe som gjør at du føler deg svak og sliten etter en stund. Hvis du spiser junk food elementer for alle dine måltider på dagen over en periode, kan du bli lider av kronisk tretthet. Junk food kan redusere energinivået til en grad at det kan bli vanskelig for deg å selv utføre dine daglige oppgaver
4 # Forårsaker depresjon blant tenåringer. Mye av hormonelle endringer skjer i tenåringer, noe som gjør dem utsatt til humørsvingninger og atferdsendringer. Og et sunt kosthold spiller en viktig rolle i å opprettholde det hormonbalansen. Fordi junk food mangler de essensielle næringsstoffer, er sannsynligheten for ungdom å lider av depresjon har økt med 58 prosent. Her er noen fakta du trenger å vite om depresjon
5 # Det fører til svingninger i blodsukkernivået. Junk food er høy i raffinert sukker som utøver stress på stoffskiftet. Raffinert sukker fører til at bukspyttkjertelen til å skille ut mer mengde insulin for å hindre en drastisk økning i blodsukkernivået. Fordi junk food mangler tilstrekkelig nivå av gode karbohydrater og proteiner, nivåene av blodsukker slippe plutselig etter at du spiser. Dette gjør at du føler irritabel og ytterligere økninger du craving for mer junk food
6 # Det påvirker hjernens funksjon. En studie publisert i tidsskriftet
Brain, Behavior, and Immunity
viser at en uke med å spise junk food er nok til å utløse svekket hukommelse hos rotter. Nyere forskning tyder på at dårlig fett (transfett) fra junk food har en tendens til å erstatte sunt fett i hjernen og forstyrrer normal signalmekanisme. Dyrestudier har også vist at fett fra junk food tregere evnen til å lære nye ferdigheter. Prøv disse hjem rettsmidler for å øke hjernens makt
7 # Det øker risikoen for hjertesykdom. Junk matvarer er lastet med mettet fett og transfett som direkte øker triglyserider og dårlige kolesterolet (LDL) nivåer i blod, noe som bidrar til plakkdannelse og hjertesykdom. Videre forårsaker en plutselig økning i blodsukkernivået øker, junk food skader fôr av blodårene som fører til kronisk betennelse. Denne betennelsen forårsaker dårlig kolesterol å holde seg til veggene i blodårene, blokkerer blodstrømmen til hjertet. Når de er blokkert nok, oppstår hjerteinfarkt. Fett fra junk food kan akkumuleres over en periode i kroppen din til å gjøre deg overvektig. Jo mer vekt du legger på, jo høyere er risikoen for å lide av hjerteinfarkt. Henvis til disse hjerte sunt kosthold tips for folk med hjertesykdommer
8 # Det kan føre til nyresykdom. Grunnen til at du kan aldri si nei til pommes frites og chips er fordi de inneholder høye mengder fint behandlet salt som øker spyttsekresjon og sekresjon av enzymer som forbedrer din cravings for disse matvarene. Høy mengde av dårlig fett og natriumsaltet fra forstyrrer natrium-kalium-balansen i kroppen og forårsaker hypertensjon. Siden nyrene å filtrere alle giftstoffer fra blodet, spise mye junk food har en direkte effekt på nyrene fungerer
9 # Det kan skade leveren. Overraskende, junk food forbruk over en periode av tid kan ha lignende skadelig virkning på leveren som alkoholforbruk gjør. En studie rapporterte at personer som spiste junk food og skydd Øvelsen viste endringer i leverenzymer innen fire uker. Disse endringene var lik den som ble observert hos personer med alkoholmisbruk. Ifølge enkelte studier, er det høy grad av transfett som finnes i en rekke junk food som forårsaker nedsatt leverfunksjon på grunn av deponering i leveren
10 # Det øker risikoen for kreft. Mangel på fiber er den hoved~~POS=TRUNC til at junk food forbruk er knyttet til økt risiko for kreft i fordøyelsessystemet. En studie publisert i
European Journal of Cancer Prevention
viste at inntak av for mye av hurtigmat som er høy på sukker og fett kan øke sjansene for å utvikle tykktarmskreft. En annen studie fra Fred Hutchinson Cancer Research Center, Seattle viste at menn som spiste stekt mat mer enn to ganger i måneden hadde økt risiko for å utvikle prostatakreft. Her er 10 enkle måter å forebygge kreft.
Så enkelt, bytte til sunnere alternativer fra useriøs. Her er 6 sunne måter å kutte ned på å spise bearbeidet mat
Du kan også liker å lese hvordan Indias øverste junk food leddene ødelegger ditt barns helse
For flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev
Referanser:.
Fast Food og Junk Food: An Encyclopedia of Hva We Love å spise av Andrew F. Smith.
Cancer Council NSW (https://www.cancercouncil.com.au/)
Fast food Nation: The Dark Side of the All-American måltid av Eric Schlosser
