sene
er hevelse i en sene, som er en tykk ledning som struktur som festes bein til muskel. Senebetennelse er en skade som utvikler seg som et resultat av overdreven bruk, og er ofte forårsaket av kontinuerlig, mindre innvirkning på det berørte området, eller noen ganger fra en uventet, mer alvorlig injury.Once en person er fast bestemt på å ha senebetennelse, begynner de å vurdere hvilke ruter å ta for raskere helbredelse. Det primære målet i senebetennelse behandling og helbredelse er å redusere smerte og redusere hevelse
Følgende er ulike forslag til senebetennelse forebygging og behandling.
Disse strategiene er anbefalt av helsepersonell og fysioterapeuter likt. Fysioterapi kan vise seg å være svært nyttig, spesielt et program som strekker og styrker muskler og sener. Denne treningen er nødvendig, da det kan rehabilitere senen evne til å fungere ordentlig, fremme helbredelse, og eliminere fremtidige injury.Physical terapeuter og kroppsarbeid spesialister inkluderer range-of-motion øvelser, spjelking, og i noen tilfeller, bukseseler designet for å støtte og vokte det berørte området. Karosseri spesialister og fysioterapeuter kan også gi råd enkeltpersoner om ergonomi og feil holdning på jobb, eller minimal strekker før du trener. Mest alle helse og kropp arbeid fagfolk er enige om at for å hjelpe utvinning bør du gjøre følgende:
1. Hvile og beskyttelse
senebetennelse behandlingsmetoder må begynne med å holde unna til sammen skjerpende bevegelser og trening som forårsaket skaden. Dette kan bety hviler fra en favoritt aktivitet for en periode av tid. Tar en pause er et helt nødvendig skritt for at betent sene til å helbrede. Mange synes dette enten vanskelig eller upraktisk, spesielt hvis skaden er arbeidsrelatert (profesjonelle idrettsutøvere, gartnere, tømrere, etc), men senebetennelse vil ikke helt helbrede uten denne grunnleggende fasen. I mange tilfeller en skinne eller bånd vil bli anbefalt å beskytte området, som kan fungere som viktig rustning mot ny skade.
2. Benytt deg av en ispose
glasur området av betennelse er en viktig del av senebetennelse behandling. Isen kontrollerer betennelse og reduserer hevelser. Når betennelse og hevelse har avtatt, er den sene i stand til å vende tilbake til normal tilstand og utføre sin normale funksjon.
3. Tenk antiinflammatoriske medisiner Book steroide anti-inflammatoriske medisiner (NSAIDs) er vanlig over disk (OTC) medisiner som Ibuprofen, Naprosyn, Motrin, Celebrex, og mange andre. Senebetennelse kan dra nytte av disse medikamentene fordi de redusere smerte og hevelse. Det er også anti-inflammatorisk kremer man kan sette direkte på det berørte området. Husk at det alltid er wiseto først diskutere med helsepersonell eventuelle medisiner du velger å ta.
4. Kortison Shots
Ofte når symptomene på senebetennelse er vedvarende, kan en injeksjon av kortison vurderes. Kortison er en kraftig anti-inflammatorisk medisin som injiseres direkte til området av betennelse. Noen ganger er dette en mer dramatisk valg for situasjoner som ikke er forbedret med hvile, sikring, eller søke. Det er viktig å bli informert om at ikke alle typer senebetennelse kan bli kurert med kortison injeksjoner. For eksempel er Akillestendenitt svært sjelden injisert med kortison på grunn av bekymringer om sannsynlig ruptur av senen.
5. Styrking tilnærminger og fysioterapi
Passende forsterknings tilnærminger kan hjelpe deg å unngå senebetennelse ved å utdanne deg til å bruke musklene i et trygt, mer produktiv måte. Fysioterapeuter og massører har visse øvelser som lærer folk måter å bevege sine sårbare områder som ikke vil føre betennelse. Øvelser bør aldri begynne før personen har grodd nok for hevelsen være borte. En person som utøver tidlig vil skade seg selv videre.
6. Ta deg tid Outs
Erstatt repeterende jobber med en pause eller en endring i aktivitet for å avlaste stress på sener. Enhver aktivitet som er kontinuerlig i flere timer av gangen bør avbrytes med en pause. Personer med anstrengelsesrelaterte senebetennelse bør endre treningsøktene for å avlaste noen vedvarende stress og bevegelse av samme type trening aktivitet.
7. Sikre sene
noen personer som har vedvarende senebetennelse vil finne lindring ved å beskytte det berørte området da utføre enkelte aktiviteter. For eksempel kan en håndleddet spenne brukes mens huset maleri eller hagearbeid, lindre belastningsskader på senen. Spesialdesignet avtakbare bukseseler kan bli foreslått, samt et ess bandasje eller vikle.
8. R.I.C.E (Rest, Ice, Compression, Elevation)
En annen verdifull system av handlingen er kjent akronym som brukes for å redusere betennelse: RICE, som står for resten, is, kompresjon og høyde. Den spesielle blandingen av denne strategien, hvis satt på plass med en gang, kan være svært effektive i å minimere hevelse andthus behandling tendonitis.Generally, de nevnte behandlinger er tilstrekkelig senebetennelse tiltak for lider å helt håndtere sine symptomer. I sjeldne tilfeller, noen ganger kirurgi er foreslått, men bare når det ikke er svar på flere behandlingsmetoder, og enkelte mener at det skal være det eneste alternativet. Imidlertid har kirurgi sin risiko, inkludert arrvev, mer betennelse, smerte og distinkt mulighet for at operasjonen vil mislykkes og muligens gjøre tilstanden verre. Vær sikker på å ha en gjennomtenkt samtale med helsepersonell du stoler på, før de bestemmer om kirurgi er et godt valg for deg. Kjenner mange farer, og gjøre forskning, etc., for å hjelpe deg med å ta en avgjørelse om din kropp og din helse.
