Ønsker du å stoppe lider forferdelige effekten av søvnløshet? Vil du sove godt som en baby og våkne opp uthvilte? Disse fakta om søvnløshet kan gi deg en bedre forståelse av søvnen din tilstand og hjelpe deg å finne den riktige søvnløshet kur for deg. Skulle du allerede kjenner noen fakta om søvnløshet, kan dette søvnløshet artikkelen lære deg mer enn bare grunnleggende. Grunnleggende fakta om søvnløshet Enkelt sagt, søvnløshet er manglende evne til å sovne når du vil. Det er preget av lite eller dårlig søvnkvalitet. Det er tre typer søvnløshet, avhengig av varigheten av tilstanden: 1) Forbigående eller kortsiktig søvnløshet, som begrepet tilsier, varer bare for en natt til noen få uker; 2) Intermittent søvnløshet er kortsiktig, men tilbakevendende; 3) Kronisk søvnløshet er det mest alvorlige som det skjer minst tre ganger i uken i en måned, år, eller til og med en levetid. En hovedeffekten av søvnløshet er overdreven søvnighet, noe som kan være ledsaget av rastløshet, tretthet, slapphet og irritabilitet, blant andre. Det kan også føre til problemer med å konsentrere seg og fokusere. Insomniac er der, men ikke helt der. Dette er mest vanlig blant kronisk søvnløshet lider, som kan finne seg i en konstant tilstand av limbo. Insomniacs kan også være mer utsatt for ulykken. Årsaken til én av fem highway ulykker er føreren sovner øyeblikk. På lang sikt kan søvnløshet påvirke forhold hjemme og arbeid, hobbyer, fritidsaktiviteter og generell tilstand i sjelen. Mer enn bare en søvnforstyrrelse, kan det i stor grad påvirke livskvaliteten; at? er grunnen til at det er viktig å vite fakta om insomnia.Insomnia CausesSleeplessness kan være forårsaket av en eller en kombinasjon av følgende: 7) diett høy i sentralstimulerende midler. Koffein er den viktigste årsaken. Å drikke for mye kaffe, te, cola og spiser for mye sjokolade, spesielt om kvelden, kan føre til problemer med å sove. Alkohol er heller ikke anbefalt? En drink kan forårsake søvnighet på først, men forhindrer deg fra å gå inn i dyp søvn, eller REM staten, og dermed kan du sover mindre godt. 8) miljøfaktorer. Støy, lys, plutselige værforandringer, et rom som er for varmt eller for kaldt, kan forstyrre søvnen, om ikke utsette it.9) Endring i rutine. Reiser ofte, sove i en ukjent seng, og en jobb med variabel tidsplaner er eksempler på rutinemessige avbrudd som kan føre til søvnløshet, selv om kort term.10) Stress eller stressende livshendelser. Arbeidsrelaterte problemer, samlivsproblemer, påvente av en kommende hendelse som en presentasjon eller medisinsk eksamen, og plutselige livshendelser som skilsmisse og død av en kjær er bare noen eksempler. Angst knyttet til stress kan meget vel være den fremste grunnen til at du kan 抰 fange et kyss. 11) Medisinske forhold. Astma kan spiseforstyrrelser som anoreksi og bulimi, magesår, angstlidelser, hindre deg fra å falle i avslappet slumber.12) hormoner. En kvinne som lider av menopausale symptomer som hetetokter og natt svett kan ha problemer med å sove. Søvnløshet i tenåringer, i mellomtiden, oppstår hovedsakelig på grunn av utbruddet av pubertet, der sover behov og sove mønstre vanligvis change.Insomnia Treatment Natural WayThere er forskjellige søvnløshet behandlingstilbud, alt fra de naturlige søvnløshet urter til medisinsk. Medisinsk behandling, vanligvis gjennom sove piller, har ubehagelige bivirkninger og kan ironisk nok føre til ytterligere søvnløshet i det lange løp, så terapi og naturlige metoder er sikrere og mer effektiv. Nedenfor er noen examples.6) aromaterapi. For anfall av søvnløshet fra tid til annen, ta et bad før du går til sengs ved hjelp av noen få dråper eteriske oljer som lavendel, merian, eller ylang-ylang kan hjelpe. Eller du kan slippe disse oljer direkte på puta. 7) Flower essensen terapi. Hvit kastanje hjelper spesielt kurere søvnløshet gradvis, vanligvis i løpet av få uker. Flower rettsmidler kan kjøpes i enkelte helsekostbutikker eller via e-post i noen websites.8) Herbal terapi. Vendelrot er kjent som den beste urte behandling av søvnløshet, som det minker nervesystemaktivitet. Bruk som per doseringsanvisningen i pakken. 9) Avslapningsterapi. Dette innebærer progressiv muskelavslapning trening, bilder opplæring, hypnosis blant andre. Dette kan læres alene eller med hjelp av en kvalifisert utøver. Disse teknikkene kan slappe kropp og sinn, og gjøre deg døsig og klar for bed.10) rekondisjonering. Denne metoden innebærer gjen knytte soverommet og sengen med søvn bare. Ved anvendelsen av denne teknikken, kan aktiviteter som spising, lesing og TV-titting ikke gjøres i seng. Napping i mer enn 30 til 45 minutter om dagen er også motet. Et fast oppvekker tid er også planlagt å trene kroppen. Kjenner disse fakta om søvnløshet, kan du og din kjære takle tilstanden bedre skal det komme.
