WebMD har serien på vitamin D. Anmeldt av Brunilda Nazario, MD Denne artikkelen er fra WebMD Arkiv
WebMD arkiver innhold etter 2 år for å sikre våre lesere kan lett finne den mest tidsriktig innhold.
for å finne den mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks.
Hvilke matvarer inneholder vitamin D
Overraskende få matvarer inneholder vitamin D – med mindre det er lagt til maten. Det er fordi kroppen din er bygget for å få vitamin D gjennom huden (fra sollys) heller enn gjennom munnen (av mat). Men når kroppen din har nok, spiller det ingen rolle om du fikk det gjennom huden eller gjennom magen
Det er tre vitamin D super mat.
Laks (spesielt villfanget)
Makrell (spesielt villfanget, spise opptil 12 unser i uken med et utvalg av fisk og skalldyr som er lav i kvikksølv)
Sopp utsettes for ultrafiolett lys for å øke vitamin D
Andre mat kilder til vitamin D er:
tran (advarsel: tran er rik på vitamin A, for mye kan være dårlig for deg )
tunfisk på boks i vann
Sardiner på boks i olje
Melk eller yoghurt – uavhengig av om det hele, nonfat eller redusert fett – beriket med vitamin D
Beef eller kalv leveren
Eggeplommer plommer~~POS=HEADCOMP
Cheese
Nesten all melk i USA er beriket med vitamin D. Så er mange merker av appelsinjuice, yoghurt, margarin, og klar til å spise frokostblandinger
Neste.? Hvor mye vitamin D trenger jeg
1 2 3 4
5
6 7 8 9
