er din jobb forårsaker din ryggsmerter?
Utallige mennesker over hele verden lider av ryggsmerter, alt fra bare ubehagelig å praktisk talt lammende. Hvorfor er ryggsmerter så vanlig i dag? En grunn ligger i noe de fleste av oss gjør for mye av på jobb uten å vite hva det gjør med oss …
Er du varig ryggsmerter dag etter dag? Har du en gang lider av en form for ryggsmerter eller en annen? Vil du bli overrasket over å høre at ryggsmerter sannsynligvis var ikke et problem i ryggen selv? Realiteten er at vår moderne livsstil føre oss til å regelmessig bøye kroppen inn i posisjoner som er biologisk unormalt for oss i lange perioder av gangen. Spesielt om vi? Re arbeider ved skrive vår for 8, 9, 10 timer i døgnet; kjøring til arbeid; slapper av foran TV-en, etc: vi? re sitter, og kroppen er ikke laget for å være i den posisjonen på veldig lenge. Bare se på National Geographic Channel når de er med stammene som fortsatt lever som folk gjorde pre- «sivilisasjonen» – Du vil se at de er nesten aldri sitte på ett sted for så lenge vi gjør disse days.Personally, betrakter jeg meg selv et moderne menneske; Jeg 抦 ikke at gamle skolen. Så mens jeg elsker å trene, utenom at når jeg gjør jobben min, eller kjører, eller ut med venner, eller nyter underholdning: Jeg normalt sitter. Sannheten er at jeg i utgangspunktet tilbringer mesteparten av de fleste dager mer eller mindre parkert på min derriere. Og jeg 抦 villig til å satse det er sant selv for deg også. Fellen er, selv om vi? Re klar over dette problemet og prøve å gjøre det bedre i vår personlige tid, mange av oss fortsatt kan 抰 komme bort fra den lange timer med stol ridning på vår job.The sluttresultatet: Kroppen blir forskjøvet ? i særdeleshet hoftene. Etter en lengre tidsperiode på denne måten, hoftene begynner å stadig trekke for hardt på leddbånd og sener som kobler det til baksiden. Dette trekker er den vanligste årsaken til ryggsmerter mennesker lider på et tidspunkt i sin life.If du skulle gå til en typisk lege, vil du sannsynligvis få beskjed om å gjøre visse strekninger å «fikse» din tilbake.Dette » løsningen «har en alvorlig feil, men … de fleste av disse strekningene med hensikt løsne ledd. Men det kritiske punktet de fleste leger er ikke lært er at du ikke vil løse leddene. Fordi stramme skjøter er sterke, stabile leddene som hjelper deg unngå å bli smertelig skadet eller anstrengt å begynne with.Unlike slike velmenende men villedede øvelser, følgende strekning du er i ferd med å få instruksjoner for verk for å holde leddene fin og stram å motstå skade. Det bidrar til å redusere overdreven muskel tetthet og realigns hoftene å avlaste stress på ryggen. Gjør dette flott, lett stretch regelmessig og du vil nesten helt sikkert føle ryggen din smerte visne dramatisk, og stoppe det fra å komme tilbake … Den hip flexor Stretch: Du seriøst trenger å gjøre denne strekningen hvis du sitter hele dagen på jobb. Sitter hele dagen legger press på hip flexor muskler. Muskel ubalanse som resulterer er en viktig årsak til mindre smerter i korsryggen (hvis du kan kalle noen ryggsmerter «mindre»). Det er helt unødvendige – Stretching hip flexor musklene riktig flere ganger i uken vil hindre denne typen korsryggen pain.How Til: Stå i en modifisert runner holdning, med høyre fot fremover og venstre fot tilbake, benet rett, frem foten flatt på gulvet . Legg hendene på hoftene og hold ryggen din og hofter rettlinjet. Presse frem med hoftene, og samtidig opprettholde oppreist holdning. Sakte, presse hoftene fremover bare til du kjenner et behagelig nivå av spenning. Hold mens du teller til 10. Switch sider ved å reversere beinet holdning og gjenta. Fortsett vekslende som du gjør flere reps.Give dette en sjanse. Det fungerer som en sjarm for meg. Hvis du allerede følger et treningsprogram som er enda bedre; du kan passe disse inn i warm-up session, for eksempel. Begynn hver dag og gå derfra som resultater og tilbakemeldinger fra kroppen din henvise deg. Husk at konsistensen er viktig – det vil fungere hvis du jobber det.
