En ny rapport slår fast at amerikanske voksne har høyere risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag på grunn av en økning i hjerte alder. Ifølge studien utført av Centers for Disease Control and Prevention (CDC), de fleste amerikanere er yngre enn sitt hjerte alder. Til tross for hvor ofte vi forsøke å føle seg «unge til sinns» overraskende forskning viser at i gjennomsnitt, i hjertet av et amerikansk voksen mann er 7,8 år eldre enn sin (kronologisk) alder og hjertet av en amerikansk voksen kvinne er 5,4 år eldre.
Ved beregning et individs «hjerte alder» mange faktorer bidrar, inkludert risikoen for høyt blodtrykk, diabetes status, systolisk blodtrykk, røyking og kroppsmasseindeks (BMI). Hjerte alder ble utviklet som en måte å hjelpe leger og helsepersonell forklare en persons individuelle risikoen for hjerte relaterte forhold for å hjelpe dem til å forstå viktigheten av hjertet helse.
Ifølge American Heart Association, i nærheten av 800.000 amerikanere dør årlig på grunn av hjerte-relaterte sykdommer som kan koste opp til $ 320 000 000 000 hvert år.
Ved hjelp av data fra CDC Behavioral Risk Factor Surveillance System (der deltakerne gi detaljer om deres alder, BMI, diabetes status, medisiner, blod trykk og røykestatus) var forskerne i stand til å anslå hjertet alder av oss voksne. De brukte også informasjon for å finne ut hvordan det varierer i henhold til deltakernes kjønn, utdanning, økonomisk situasjon, plassering og rase /etnisk bakgrunn.
Detaljer om hjertet alder studien
Totalt 342,424 kvinner og 236,101 menn mellom 30 og 74 deltok i forsknings beregningene. Ingen hadde opplevd hjerteinfarkt eller hjerneslag eller led av hjertesykdom. Selv om den gjennomsnittlige alder av kvinnene i studien var 47,9, gjennomsnittsalderen på deres hjerter var 53,3 år. I menn, gjennomsnittlig kronologisk alder var 47,8, men den gjennomsnittlige hjertealderen var 55,6. Dette betyr at 38,5 prosent av kvinnene og 48,8 prosent av mennene (en omtrentlig totalt 69.1 millioner amerikanere) har et hjerte som er minst fem år eldre enn sin kronologiske alder.
Ifølge studien, i forhold til alder, den eldre en person var, jo større avstanden mellom deres hjerte alder og deres kronologiske alder. Som deres inntekt og utdanning økt, redusert plass. Gapet mellom hjerte alder og kronologisk alder var minste i Utah (5,8 overflødige år for menn og 2,8 for kvinner) og største i Mississippi (10.1 ekstra år for menn og 9,1 for kvinner).
Etter rollen som inntekt , utdanning og alder ble beregnet forskere fra CDC bestemt at svarte menn har en gjennomsnittlig hjerte alder som er fire år høyere enn for en Latino og tre år høyere enn hvite menn. Svarte kvinner har en gjennomsnittlig hjertefrekvens alder som er syv år høyere enn Latino kvinner og fem år høyere enn hvite kvinner.
Resultatene fra studien ble publisert i CDCs sykelighet og dødelighet Weekly Report
tirsdag.
Selv om din kronologisk alder ikke kan reduseres, kan ditt hjerte alder. Det første skrittet for å hjelpe hjertet ditt føler seg mer ungdommelig, er å forstå hvilke faktorer som øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.
Hjerte alder faktorer som øker hjerteinfarkt og hjerneslag risiko
Det er mange medvirkende faktorer til din nåværende hjerte alder, men her er noen av de mer innflytelsesrike:
Høyt blodtrykk
Høyt kolesterol
Røykevaner vaner~~POS=HEADCOMP
Fedme og BMI
Usunne matvaner
Mangel på mosjon
Diabetes
Kjønn (menn er mer utsatt for å ha en økt hjertefrekvens alder)
Geografisk plassering (folk fra Mississippi, West Virginia, Louisiana, Kentucky og Alabama har den høyeste andelen av voksne med økt hjerte aldre)
Selv om det er noen faktorer, som for eksempel familiehistorie og naturlig aldring, som du ikke kan endre eller forebygge, er det daglige livsstil valg som kan gjøres for å hjelpe til med listen over risikofaktorer. Beregning ditt hjerte alder er en god måte å finne ut om du trenger å gjøre noen drastiske forandringer i livet.
Hjerte alder kalkulator for å kjenne dine hjerteinfarkt og hjerneslag risiko poengsum
Takket være CDCs Framingham heart Study – en pågående, langsiktig kardiovaskulære studie (det begynte i 1948 og er for tiden på sin tredje generasjon av deltakere) mye har blitt lært i forhold til effekten av trening, vanlige medisiner og kosthold på hjerte helse. Framingham studien er tenkt som «gullstandarden for hjerte- og genetisk epidemiologi.»
Hjerte alder er beregnet ved hjelp validert forskning fra Framingham studien. Kalkulatoren kan gi deg en generell idé om ditt hjerte helse og om ikke din nåværende livsstil er å ha en negativ effekt på hjertet. Det er ikke en medisinsk diagnose, men det kan hjelpe foreslå endringer skal gjøres for bedre hjerte omsorg og redusert risiko
Beregningene er basert på en test som bruker følgende faktorer for å finne ditt hjerte alder.
Age
Kjønn
Røykevaner vaner~~POS=HEADCOMP
Etnisitet
Medisinske forhold
Høyde og vekt
Familiehistorie
Kolesterol nivået
Blodtrykk
Hvis du tar testen og er bekymret for ditt hjerte helse, er det mange måter å redusere ditt hjerte alder og forbedre din generelle helse.
6 måter å forbedre hjerte helse og redusere hjerte alder
Heldigvis er det mange måter å hjelpe skru tiden tilbake på ditt hjerte alder. Å gjøre sunnere valg i vårt daglige liv er et godt sted å begynne. Hjertesykdom kan være en viktig årsak til død, men du kan vedta en sunnere livsstil for å unngå fremtidige hjerteproblemer. Her er seks forslag for å hjelpe deg med å forbedre helse og redusere hjerte alder:
1. Gå for vanlig helse testing
Høyt blodtrykk og høyt kolesterol kan både føre til skade på hjertet. Regelmessig testing kan hjelpe deg med å forstå tall og når man skal jobbe med å senke dem. Diabetes er også en medvirkende faktor er hjertet helse, så spør legen din for å hjelpe plan behandlinger som kan hjelpe deg med å håndtere diabetes og redusere hjerte alder.
2. Slutte å røyke
Sigaretter og tobakk inneholder farlige kjemikalier som kan skade hjertet og blodårene, og til og med føre til døden. Jo mer du røyker, jo større er risikoen, så det beste alternativet er å slutte å røyke helt. Risikoen for hjertesykdom vil avta dramatisk, og du vil oppleve umiddelbare fordeler.
3. Spis sunt
Forbruker en diett høy i hele korn, frukt og grønnsaker og magre proteinkilder kan redusere risikoen for hjertesykdom. . Sørg også for å unngå mettet og trans fett når det er mulig
Her er noen matvarer for å unngå:
Rødt kjøtt
Høy-fett meieriprodukter
Coconut og palmeoljer
bake~~POS=TRUNC varer~~POS=HEADCOMP
Stekt mat
Gatekjøkken
Alkohol
I tillegg, her er en liste over matvarer for å inkludere i ditt hjerte sunt kosthold:
Avocado
Nøtter
oliven (og olivenolje)
Frukt og grønnsaker (fem til 10 porsjoner om dagen)
laks
Makrell
Kikerter
Havregryn
Mørk sjokolade
4. Tren regelmessig
Trene i 30 minutter hver dag kan bidra til å kontrollere og opprettholde en sunn vekt og redusere sjansene for å utvikle andre hjertesykdommer. Trening trenger ikke å være anstrengende, selv moderate aktiviteter som går tur med hunden, hagearbeid, ta trappen og rengjøring av huset kan telles det daglige mål og nytte ditt hjerte helse.
5. Opprettholde en sunn vekt
Overflødig kroppsvekt kan føre til alvorlige tilstander som diabetes, høyt kolesterol og høyt blodtrykk, som alle bidrar til risikoen for hjertesykdommer. Opprettholde en sunn body mass index (BMI) kan øke risikoen og bidra til å holde hjertet sunt. En BMI høyere enn 25 regnes som overvekt og bør reduseres med fem til ti prosent for å redusere risikoen for hjertesykdom.
6. Få nok søvn
Søvnmangel kan alvorlig påvirke din helse og øke risikoen for høyt blodtrykk, diabetes, depresjon, hjerteinfarkt og fedme. Gjør søvn høy prioritet og sette en tidsplan for å hjelpe kroppen din våkne opp uthvilte. Prøv å få sju til ni timer søvn hver natt, og sørg for å snakke med legen din om eventuelle søvnproblemer som søvnløshet eller søvnapné.
Selv om de fleste amerikanere har en høyere hjerte alder enn kronologisk alder, dette er noe som lett kan fikses gjennom endringer i livsstil og økt bevissthet om helserisiko. Det er flere medvirkende faktorer som vi ikke kan kontrollere, men å forbedre vår livsstil og generell helse kan hjelpe oss å oppnå en lavere hjerte alder og hindre fremtidige risikoen for hjertesykdom. Snakk med legen din om de mange måter du kan forbedre ditt hjerte helse.
