Spørsmål Book Hei jeg er en 19 år gammel kvinne, jeg har nettopp begynt å kjøre løyper i nærheten av huset mitt, og jeg har lagt merke til at jeg får en veldig hoven følelse i halsen (mer min luftrør område ) og begynne å hoste når jeg kommer inn igjen. Det er mer av en flemmy hoste. Jeg kan huske da jeg spilte fotball i fjor pleide jeg å begynne å hoste en time eller så når praksis ville ende, men jeg tok aldri varsel til den. Jeg har en veldig vanskelig tid å puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen min når jeg excercise så jeg har alltid funnet at hoste var puste kald luft rett inn i lungene gjennom munnen min. Det jeg lurer på er om det er noe jeg bør se nærmere på som symptomer på astma eller hvis det skjer ofte at den kalde luften blir pustet inn gjennom munnen kan forårsake disse symptomene.
Takk for hjelpen!
DJ
Svar
Hei DJ,
Mens jeg vil ikke utelukke astma uten ytterligere testing , kald, tørr luft kan være årsaken til symptomene
Her er hva jeg vil foreslå for deg å begynne med.
1) Begynnelsen en time før du kjører, begynner væske lasting, og fortsette inntak væske under løpet. Hvis du ikke i dag har en, vil en løpere belte som holder ~ 4 små væskebeholdere bidra til å holde deg hydrert. Når lungene bli tørr, som med munn pusting, får de mer «twitchy». Dick Pond Friidrett er en god kilde for dette, samt andre kjører utstyr:
https://www.dickpondathletics.com/istar.asp?a=3&dept=ZRA&class=FUEL&sortby=&numpe…
2) Med kaldere, tørketrommel luft, vil det definitivt være til nytte for å bære en hals gator. Hvis du ikke er kjent med dette, er det en turtleneck genser, men uten genser. Vanligvis laget av mikro-fleece, de dekker munn og nese for å opprettholde et varmere, fuktigere miljø:
a) https://www.ehow.com/how_2162469_wear-neck-gator.html
b) http: //www.onlineearpops.com/store/index.php?main_page=product_info&cPath=74&pro … product: (Merk: et Google-søk etter nakke Twins vil gi deg et bredt utvalg av priser)
3) Har ca 10 minutter av warm-up trening, som løping på plass, før du drar ut. Også, en 5 minutters nedkjøling ved retur. Det vil hjelpe til med å tilpasse kroppen til overgangene.
Hvis du fortsatt finne deg selv å ha problemer, har selv sjekket ut av en allergolog eller pulmonologist for fullstendig evaluering.
4) Og til slutt, til dette problemet er løst, må du ikke kjøre alene, og bære en mobiltelefon (du bør gjøre dette uansett).
Lykkelig stier! 🙂
Hilsen
Marc
