For å få ned blodsukkeret, er diabetikere anbefales å konsumere matvarer som inneholder svært lite sukker eller er blottet for sukker. Noen sunne ideer om måltider for diabetespasienter er utdypet i denne artikkelen. Les videre …
I utgangspunktet må jeg fortelle deg at måltider for diabetespasienter er enten blottet for sukker, eller inneholder minimalt med sukker. Personer som lider av type 1 diabetes er i stand til å produsere insulin, mens i type 2 diabetes, utvikler kroppens insulinresistens. Således, i begge tilfeller svikter hormonet insulin for å regulere glukosemetabolisme, som et resultat av hvor blodglukosenivået øker og symptomer på polyuri blir mer tydelig. Under slike omstendigheter er restriksjoner på kosthold diabetikere hvor forbruket av glukose i enhver form er strengt ikke tillatt. Diabetiker måltid ideer er forbundet med å danne et måltid plan som i hovedsak vil være lav i sukker og rik på proteiner, fiber, vitaminer og mineraler.
Meal ideer for diabetikere
med forbruket av retten rekke matvarer, kan blodsukkernivået bli brakt ned etter en viss tid. Måltid ideer er chalked ut på en slik måte at du ikke lider av hypoglykemi i det lange løp. Forbruker karbohydrater i kompleks form er tillatt hvis blodsukkernivået ikke er for høyt over det normale. Men er sukker for å være fullstendig eliminert fra kostholdet til personer med svært høyt blodsukker, og når de er avhengig av insulin. Leger anbefaler inntak av grønnsaker og frukt i rå form, mens sukker erstatning agenter som Splenda er oftere brukt for å forberede søte retter.
Frokost – rik på fettsyrer og proteiner
Forbruket av fettsyrer i umettet formen regnes sunt for diabetikere. Proteininnholdet i matvarer bør være høy, og du kan spise en tung frokost. Hvitt mel, hvitt brød, raffinert sukker, og hvit ris er noen produkter som bør elimineres helt. Noen gode menyelementer som skal inngå i frokost for diabetikere er:
Eggerøre
Bakte oliven
Skummet melk
Hel hvete brød toast
Havregryn
Frukt plate (banan, eple, honningmelon, melon)
Bacon, 2 skiver Book Hvite ha frokostblandinger, kan du strø Splenda eller bruke honning bare hvis det er lov av legen din. Spre margarin og lite fett smør eller ost over brød skåler for å gi deg selv en velsmakende godbit. Bakte oliven er svært sunt, og du kan kombinere dette med en plate av assortert frukt. Dermed kan du se at frokost er ikke bare kalorier, men også blottet for sukker
Lunsj -. Som inneholder fiber, vitaminer og mineraler
Når du begrenser inntak av karbohydrater da nærings etterspørselen av kroppen din skal bli møtt av vitaminer og mineraler. Fibrer spiller en viktig rolle i å senke blodglukosenivået. Således, den beste dietten for diabetikere omfatter fibre avledet fra grønnsaker og frukt. Du kan forberede følgende retter hjemme.
Kål suppe
Baked gulrot
Grønn ertesalat
Fylt paprika
Blomkål sautert
Kokt spinat
Stekt squash
Salad plate (løk, tomat, agurk, reddik)
Grillet fisk
Bakt kylling
kylling buljong
Kokt skinke
Med så mange tilgjengelige alternativer, kan du enkelt planlegge sunne menyer for lunsj. Matvarene nevnt ovenfor er rik på fiber, mineraler og vitaminer. Videre, fisk og kylling er gode kilder til omega-3-fettsyrer og proteiner. Således, er inntak av karbohydrater automatisk redusert. Spis grønnsaker så mye som mulig i rå form til å utlede maksimale mengden av fiber fra dem
Middag -. Proteiner og Fibers
øke inntaket av proteiner til middag med inkluderingen av linser , belgfrukter og pulser i kostholdet ditt. Spis en lett middag, rik på proteiner og fiber. Unngå karbohydrater og fett så mye som mulig før sengetid. Cook dine matvarer i linfrø og olivenolje når det trengs. Dette anbefales fordi folk har en tendens til å legge på seg når blodsukkeret er høyt. Her er noen måltid ideer til middag.
linse suppe
Hel hvete tortilla
Egg pochere (hvite delen)
Tofu salat
Kokt soyabønne
Bakt tunfisk
Makrell suppe
Grillet reker
Chicken lapskaus
Baked kalkun
Drikk en kopp varm skummet melk før du går til sengs. Lage retter med lave mengder olje og smør til å kontrollere vektøkning. Linser og belgfrukter er rike på proteiner og er svært sunt for diabetespasienter. Du kan spise de samme grønnsaksretter som du forberedt under lunsj til middag. Bortsett fra dette, spise rikelig med sitrusfrukter som appelsiner, lime, bær, druer, etc., i løpet av ettermiddagen timer.
Mennesker, til tross for å kontrollere deres glukoseinntaket, synes det er vanskelig å helt bli kvitt sukker cravings. Du kan kjøpe sukkerfritt godteri, kjeks og kaker, ment utelukkende for diabetikere, fra helse og velvære butikker. Sjekk ingrediensene før du kjøper og bruker dem bare etter å ha tatt tillatelse fra legen din. Popcorn, nøtter, friske fruktjuicer og hvete kjeks tjene som fantastiske midten måltid snacks. Jeg håper de nevnte diett plan har vist seg nyttig for deg for å avgjøre menyer som er sunt for diabetes.
