Er du en av dem som blir engstelig alt for ofte? Har denne frykten for det ukjente blir for stressende, påvirker din evne til å fungere og gjøre aktiviteter i dagliglivet? Hvis angst er problemet, deretter følgende hvordan å kurere angst trinnene kan hjelpe deg ut.
Når din angst setter inn, lukker øynene et øyeblikk. Ta deg tid til å stoppe og puste inn og ut. Denne måten du er fremme avslapning av ikke bare den fysiske kroppen, men også av dine følelser. Du er også slik at hjernen din til å roe ned. Etter at du har komponert selv litt, hvorfor ikke benytte anledningen til å be? Praying alltid gir deg trygghet og fred.
En annen hvordan å kurere angst metode som kan fungere for deg kan være aromaterapi. Aromatherapies er populært praktisert av asiater som en teknikk for å berolige dem og roe nervene. Aromaterapi kan være en løsning for deg; Dette kan være i stand til å hjelpe deg å slappe av. Andre avspenningsteknikker inkluderer meditere. Husk at angst og panikkanfall er vanligvis utløses av stress, og så finne måter å berolige deg selv og bli kvitt dine påkjenninger kan hjelpe. Meditasjon kan roe sinnet og kroppen og gi deg trøst og fred. Prøv det ut og kanskje dette kan hjelpe deg under angstanfall. Hvis en av dem som finner trøst i mat, prøv å ha en comfort food for hånden til enhver tid, spesielt når du er i sosiale arrangementer eller utenfor hjemmet. Gjør dette fordi miljøet du er i kan ha mye stimuli, kan noen av dem være din angst utløser. Så ta med din favoritt skyldig nytelse sammen med deg, og når du forventer at et angrep er i ferd med å begynne, begynne trøstende selv med det, da dette kan bidra til å administrere din angst. Andre stress management metoder omfatter grunnleggende som å få nok hvile og søvn, spise en godt balansert kosthold og ha regelmessig mosjon.
praktisere en positiv holdning er en annen hvordan å kurere angst teknikk. Å ha et positivt syn på livet og ser på visse situasjoner, som normalt skremme deg og gjør deg engstelig, i et mer positivt syn, kan redusere engstelige episoder. Ikke bekymre deg for mye og bekymre deg for noe, se på visse hendelser som en utfordring i stedet for skremmende.
Narkotika ble også gjort for å gjøre livet enklere. Spør legen din for en resept. De fleste leger vil foreskrive benzodiazepiner, SSRI antidepressiva, trisykliske antidepressiva og angstdempende. Noen av de mer populære medisiner er Klomipramin (Anafranil), Chlorazepate (Tranxene), Chlordiazepoxide (Librium), Imipramin (Tofranil) og Diazepam (valium). Kombiner alle disse hvordan å kurere angst teknikker og du kan finne en kombinasjon som fungerer best for deg. Du kan finne deg selv ikke ønsker å ta legemidler tross alt. Husk at mot din frykt gjør deg til en sterkere person. Hvis du kan, så mye som mulig, møte frykten. Hvis de viser seg å bli for overveldende for deg, vet at det er forskjellige ting (og mennesker) du kan slå til for hjelp.
Lær hvordan en «Average Joe» slå panikkanfall med døde enkle teknikker!
https://www.selfsteps.com
