Kroniske ryggsmerter er en ødeleggende tilstand som kan plage millioner av mennesker rundt om i verden. Enten korsryggsmerter er mild, moderat eller alvorlig, det er helt uønsket. De med sterke ryggsmerter ville gi noe for å bli mildnet av deres tilstand.
Det er sant at håndtere ryggsmerter kan enkelt bringe deg ned. Dette gjelder spesielt hvis du håndterer arbeidet samt familielivet sammen. Når du tar med kroniske smerter i korsryggen til mix, blir livet ditt ganske utfordrende. Hvis det begynner å få deg, hvordan du håndtere?
Dealing med kroniske rygg smerte At Home
Lag en smerte Journal. Prøv å holde en smerte journal. Mange mennesker bruker tidsskrifter til å fylle i den daglige detaljene i deres liv, men du kan bruke det slik du ønsker. Spill hva du føler, og når. Dette vil ikke bare hjelpe deg å observere trender som gjør ferien sårhet bedre eller verre, men det vil også hjelpe deg å utvise dine frustrasjoner angående smerte. Noen ganger er det alt du trenger.
Lær å slappe av. Du må lære å slappe av. Avslapping er utmerket for kroppen, inkludert hjernen. Angst og stress ikke bare sette en toll på deg; I noen tilfeller kan de virkelig gjøre tilstanden verre. Stress kan skape muskelspenninger, noe som forsterker smerten. Lære å hvile og slappe av kan holde kroniske korsryggsmerter fra å bli verre.
Samtale med Peers. Ikke en sjel forstår du bedre enn en person whos vært gjennom en lignende ting. Chatte med jevnaldrende ikke bare gir deg en sjanse til å lufte, men det vil også utsette deg for noens whos vært gjennom noe det samme. Peer råd kan være uvurderlig når du lider av kroniske ryggsmerter. Utforsk lokale støtteorganisasjoner, eller legge ut på ryggsmerter og kroniske smerter fora.
Forstå smerte. Det høres kanskje absurd, men å akseptere smertene går langt i å hjelpe deg å overleve. Man trenger ikke å like å være i sårhet, men du må leve med det daglig. Oppdage en måte å akseptere dette gjør hverdagen ganske lettere
Dealing med kroniske rygg smerte Søker hjelp
Snakk om depresjon -. Depresjon som en følelsesmessig respons på kroniske ryggsmerter er typiske. Ulike pasienter ikke kommunisere til sine leger om deres depresjon. Dette er fordi de tror at når den første smertene problemet er bestemt, vil angst, stress og depresjon de er følelsen visne bort. Dessverre, sekundære tap fra korsryggen kroniske smerter problem, som endringer i evnen til å gjøre foretrukne aktiviteter, økonomisk stress, forstyrret familieforhold, eller tap av arbeid, kan opprettholde for å bidra til følelser av depresjon og håpløshet.
kommunisere med en lege om følelser av depresjon kan holde legen bedre kunnskapsrik og bedre i stand til å gi forsvarlig omsorg. Depresjon kan påvirke intensiteten og frekvensen av smertesymptomer, så vel som behandlingen hastighet. Å få umiddelbar ryggsmerter behandling, inkludert depresjon behandling vil gi pasienten en bedre mulighet for fullstendig gjenoppretting.
Mer hjelp
leve med kroniske ryggsmerter
er tøff. Noen ganger, alt etter anbefaling i verden er bare ikke nok. For noen individer, kan kronisk smerte begynner å blande seg med hvert aspekt av deres eksistens, forårsaker deres relasjoner og jobb ytelse for å lide. Uheldigvis kan arten av ryggsmerter forlate nesten enhver person utsatt for depresjon.
Hvordan identifisere trenger når du trenger mer hjelp? Spør deg selv noen enkle spørsmål: føler du deg håpløs? Er det vanskeligere å fokusere på skole eller jobb? Har du hatt mindre livlighet nylig? Har du mistet interessen stuffs du brukte til å nyte? Ingen spørreskjema kan informere deg om du har en depresjon; men hvis du svarte ja på noen av de ovennevnte, kan det være på tide å konsultere legen din. I noen tilfeller, rådgivning og /eller medisiner kan hjelpe for å håndtere din kroniske ryggsmerter.
