Throughout den USA på dette punktet hypertensjon har fått til epidemiske faser på grunn av mye mer enn Over 60 millioner mennesker kjemper høyt blodtrykk sammen med en annen 45 millioner går gjennom en sykdom kalt til som pre -hypertension. Høyt blodtrykk er ansett som en symptomfri helseproblem som vanligvis øker ens risiko forbundet hjerteinfarkt samt hjerneslag så godt du kan ganske sikkert lide på grunn av det uten å ha noen forståelse av det opp til det punktet det er faktisk for sent.
Hypertensjon har ikke nesten alle visuelle indikasjoner, og dermed flere og flere mennesker har det og også de arent informert om det. Det er i hovedsak avslørt som følge av normale rutinesykehuskontroller, likevel en enkelt måling er muligens ikke tilstrekkelig til å oppdage det, med tanke på at noen kan sikkert ha hypertensjon like etter en irriterende happening eller rett etter trening sport. I tilfeller der helsepersonell beregner den faktiske blodtrykket og dets tall er hevet hver anledning så du får høyt blodtrykk.
Etter å ha studert de faktiske virkninger av ulike valg av ernæring om bp, har forskere formulert en ernæring metode som kalles DASH «Dietary Approach to Stop hypertension. DASH tyder på at en person skal ta bare frukt, grønnsaker, hele korn, fisk og også magre melkeprodukter, og svært svært få rødt kjøtt, søtsaker og også diverse andre matvarer som er rik på fett.
har du hatt din egen lykopen i dag? Hvis du konsumert noen grønn salat med ferske nye tomater, en person ikke egentlig bare en veldig godt mål på denne spesielle kraftig antioksidant, men dessuten anskaffet vesentlige prosedyrer for å bidra til å redusere blodtrykket en nylig utgitt dobbel-blind forskning utført gjennom Israel har bekreftet at de faktiske hjerter sunne italienerne har erkjent for aldre -. tomater (og tomatsaus) redusere blodårer trykk pluss den faktiske muligheten forbundet med hjertelidelse.
på tross av det du kan godt ha lagt merke til, reseptbelagte medisiner er vanligvis ikke veldig viktig for å senke blodtrykket åpenbart. Akkurat nå er det vanligvis dusinvis, om ikke egentlig 100s forbundet med små ting en person kan gjøre for å forbedre din egen cardio velvære og forbedre din generelle fysiske form.
Drikk vann fersk studie har antydet at konstant hypertensjon kan muligens muligens være den faktiske konsekvensen av intensiv dehydrering, samt at økende normal vannopptak kan være til nytte for personer som lider av dette.
Hvis du tilfeldigvis være over vekt og har også hypertensjon og deretter en person kan redusere dette bare ved å slippe noen få vekt. Den slags mat som alle av oss spiser kan også ha en innvirkning også. Derfor grunnlinjen er at det kan koke ned til din innsats for å gjøre endringer i din livsstil eller kanskje medisiner, som vanligvis vil du velge.
Å begynne selv la oss snakke om noen ting at en person bør holde seg unna, og nummer én på listen er salt. Salt (eller natrium) er en av de viktigste gjerningsmannen i dag høyt blodtrykk pandemi. En overdreven mengde kosten kroppsfett er også en gjerningsmann som som stimulerer arteriosklerose, fett gevinst, og også noen andre problemer som vanligvis fører til hypertensjon. Av den grunn, til to ting hindre i matvaner er vanligvis salt samt overflødig kroppsfett, hovedsakelig mettet eller transfett. Så, hva slags måltid bør du ha i din sunn spising plan for å bidra til å senke blodtrykket? Kalium er et av de viktigste elementene som mangler i dagens USA matvaner og også noe som er ganske nyttig for en persons blodtrykk. Det hjelper deg til å redusere blodtrykket like natrium bistår i å øke blodtrykket og så med tilstrekkelig kalium i spising rutine kan bidra til å stabil blodtrykk.
