Spørsmål Book SPØRSMÅL: Hei, jeg er en 47 år gammel kvinne som nettopp har blitt diagnostisert med bilateral alvorlig fasett jointv artropati i L5 /S1, uten nevrale komprimering. Jeg har normal ryggvirvel justering og marg signal hele, og platene er bevart på alle nivåer med ingen tegn til degenerative plate sykdom. På L5 /S1 er det en shallw plate bule. Vennligst kan du forklare meg i lekmann vilkår, hva dette betyr, og hva kan jeg gjøre med dette? Legen min har nettopp sagt smertebehandling, men er det noen øvelser som vil hjelpe, og er det noen ting jeg kan gjøre for å stoppe dette blir verre? Er det noen øvelser jeg bør unngå. Jeg har ganske mye smerte mest dag og har hatt dette i nesten 20 år. Jeg har et problem med kneet (høyre) også som jeg mener kan ha bidratt. Takk for din tid
Hilsen,
Lou
SVAR:. Hei Lou,
jeg er veldig lei meg for å høre om din smerte for de siste 20 årene . Og jeg er sikker på at du har prøvd mange, mange teknikker enn de år i forsøk på å finne noen nedre ryggsmerter lettelse. Jeg er forsiktig optimistisk at jeg kan være i stand til å hjelpe deg, men la meg forklare et par ting først.
Fleste kroniske strukturelle smerter i en kropp skyldes forkorte og innstramming av vevet rundt leddene. Alle muskler og myke vev i kroppen din er som rigging (tau) på en stor gammeldags seilbåt. Alt er å dra og slippe mot alt annet i orden for oss å stå, gå, løfte ting, etc. Men akkurat som riggen på en seilbåt hvis noen av riggen, spesielt de større sterkere stykker, blir feilaktig stramt, så vil det begynne prøver å lure og stramme leddene slik at de ikke lenger vil fungere optimalt.
Når du forstår at bein er egentlig bare biter av kalsium som ikke beveger seg på egen hånd, kan du begynne å se nytten av å slippe upassende spenningen i soft-vev for å gi leddene plass og frihet de trenger for å fungere optimalt, og like viktig, i en smertefri måte. Jeg forklare alt dette i større detalj på min gratis hjemmeside, Do-It-Yourself-Joint-Pain-Relief.com, etter https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/
jeg vil anbefale at du går til min lavere tilbake smerte lindring side, etter https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/lower-back-pain-relief. html
Følg med videoene, og jeg tror det er en god sjanse for at du vil finne merkbar lettelse fra ryggsmerter lavere.
jeg håper dette var nyttig.
Alle de beste ,
Gary Crowley
———- OPPFØLGING ———-
SPØRSMÅL: Takk så mye Gary som var veldig nyttig.
jeg ville bare spørre ….. fordi det er alvorlig, betyr dette at kanskje i senere alder kommer jeg til å ha veldig dårlig mobilitet problemer eller deaktiveres ved denne ?
er jeg best å gi opp å spille noen sport nå (jeg spiller badminton, gå roing, og virkelig håpet å begynne å jogge igjen), da dette kan forverre tilstanden?
Takk,
hilsen
Lou
SVAR:. Hei Lou,
jeg er ikke sikker på om jeg noen gang besvart oppfølgingsspørsmål
jeg vil si «nei», dette betyr ikke at du vil bli deaktivert av dette, eller har dårlig mobilitet problemer.
Hvis du kan gjøre din sport uten smerter da jeg ville fortsette. Hvis du begynner å føle smerte, og deretter finne ut
hvordan å fikse det og hvis smertene går bort så kan du fortsette din idrett.
Når vi blir eldre, må vi kanskje kutte ned på våre intensitetsnivåer med en gitt aktivitet, men jeg ville absolutt
fortsette å være aktiv hvis du kan gjøre det uten smerter.
All the best,
Gary Crowley
—– —– OPPFØLGING ———-
SPØRSMÅL: Hei Gary,
meste gi meg smerte om du trener eller ikke …… det meste når jeg stopper skjønt, og hva slags slutte opp. Hvis min degenerasjon er «alvorlig» nå, hva som kan skje i fremtiden? Jeg mener det vil utvikle seg utover «alvorlig» som jeg er bare 48. Jeg er ganske forvirret og nesten redd for å gjøre noe incase jeg gjøre ting verre!
Takk,
hilsen
Lou
Svar
Hei Lou,
Hvis tilstanden blir mer alvorlig da forventer jeg smerten til å bli mer intens, selv når du trener . Jeg tror målet er å skape så mye plass og frihet i området som mulig, og det er derfor jeg anbefalte min Nedre ryggsmerter siden. Stretching, yoga, får karosseri vil alle hjelpe frigjøre området som forårsaker smertene.
Håper dette var nyttig.
Best,
Gary Crowley
