Spørsmål Book Sheri
jeg ikke har diabetes, men jeg har metabolsk syndrom. Jeg har lagt merke til at høy glykemisk karbohydrater tendens til å blåse meg opp og legge vekt på min midsection. Jeg kan ikke finne noe info om dette bortsett fra jeg kan være lav i fordøyelsesenzymer. Jeg tar dem og de ikke hjelp. Er det mulig at folk kan ha en genetisk følsomhet for enkle karbohydrater, akkurat som for diabetes?
Svar
Bud,
Hvis du har metabolsk syndrom, så teknisk sett har insulinresistens, eller hva de kaller «prediabetes» nå, noe som betyr at kroppen din kommer til å ha problemer lett metabolizing høy glykemisk karbohydrater. Kroppen din gjør likevel nok insulin for å holde blodsukkernivået i sjakk for det meste, selv om de kan pigge etter måltider høyere enn de burde (og dine fastende nivå kan være litt forhøyet, bare ikke inn i «diabetes» range).
jeg vil foreslå at du prøver å begrense inntaket av høy glykemisk karbohydrater og hold deg mer med mindre bearbeidet mat og færre karbohydrater av enhver type samlet for å hjelpe kroppen din håndtere alt. Vekten kommer videre fra insulin som må bli løslatt for å senke blodsukker over høy carb måltider siden insulin fremmer fettlagring når musklene er allerede full av karbohydrater.
Holde muskel karbohydrater nivåer lavere med regelmessig fysisk aktivitet kan også hjelpe. Du bør være å gjøre noen aerobic trening de fleste dagene i uken og styrketrening (for å holde muskelmasse) minst to, men helst tre, dager per uke for optimal insulin action.
Jeg har mer info på min nettsted, www.diabetesmotion.com. Sjekk det ut for å se om noe av det hjelper deg å holde aktiv og sunnere.
Sheri
