Visste du at kroppen din er optimalisert for søvn innenfor en viss rekkevidde av temperaturer? Var du klar over at søvnmangel kan være like skadelig for din ytelse som drikker alkohol? Her er en for deg: kvinner trenger mer søvn enn menn – hver kveld! Til slutt visste du at søvn kan bli forstyrret selv om du ikke våkner opp? La oss ta en titt på noen av disse fascinerende søvn fakta som også gir oss ledetråder om hvordan å sovne og bo asleep.Sleep er en av de mest grunnleggende menneskelige aktiviteter. Som et resultat har det vært ganske mange studier prøver å utvide vår forståelse av søvn prosessen. Underveis har forskere avdekket noen interessante biter av information.For eksempel, det er en nær sammenheng mellom søvn og kroppstemperatur. Har du noen gang prøvd å sove på en varm sommer kveld uten den avkjølende effekten av air condition? Sjansene er det fungerte ikke ut for godt. Mange mennesker synes å sove bedre når romtemperaturen er over 64 og under 86 grader F. Det interessante er at eldre mennesker har en mer snever comfort zone. Faktisk, for seniorer krymper ned til bare fire grader – mellom 73 og 77 grader F. Dette kan hjelpe oss å forstå hvorfor de eldre har mer søvnforstyrrelser. Resepten for oss alle er at vi holder våre sovemiljø kjøligere skal hjelpe oss med å sove better.Another interessant faktum gjelder redusert daglig ytelse brakt videre av søvnmangel. Noen forskere har faktisk vært i stand til å sette et tall på dette lavere ytelse. De fant at det å være våken for sytten timer i strekk kan faktisk være det samme som en alkoholpromille på 0,05%. Dette forklarer hvorfor arbeidsulykker og trafikkhendelser er ofte relatert til søvnmangel. Det er også en klar advarsel om at symptomene på søvnløshet bør ikke være ignored.Here er en spennende oppdagelse: kvinner trenger mer søvn enn menn. Faktisk, de fleste kvinner synes å trenge opp til en ekstra time søvn hver natt. Kvinner har en tendens til å være mer sannsynlig å bli deprimert. Forskere nå tror det kan være en sammenheng mellom dette mottakelighet og søvn underskudd at mange kvinner sliter with.Finally, er det ganske utrolig at ukjente lyder kan forstyrre restfulness av vår søvn uten fullt våkner oss. Hver gang vi er tvunget til å takle ukjente lyder eller lyder i løpet av de første og siste par timers søvn, kan vår søvnsyklus bli forstyrret. Det er derfor å redusere forstyrrende lyder på soverommet kan ha en stor positiv impact.As mer søvn fakta blir tilgjengelige, blir det lettere å oppnå den søvnen vi trenger. Selv om mange mennesker fokuserer på medisiner som svaret på ikke nok søvn eller søvn som ikke er bra nok, er det i realiteten mulig å kurere de fleste typer søvnløshet med naturlige valg som ikke involverer medisiner.
