Svimmelhet er en generell, uspesifikk begrep som ofte brukes for å beskrive en rekke tilknyttede symptomer som følelse av å besvime, ør, kvalm, svak eller ustø. Hvis din svimmelhet er å skape en følelse av at du eller dine omgivelser er spinning, så det er mer presist å kalle svimmelhet. [1] Svimmelhet er en vanlig årsak til legebesøk og er absolutt ubehagelig eller irriterende å oppleve, men det er lite sannsynlig å representere en alvorlig , livstruende tilstand. Det er mange måter å overvinne svimmelhet hjemme, men vær klar over de «røde flagg» som signaliserer behovet for medisinsk intervensjon.
Steps
Part 1Overcoming Svimmelhet hjemme
1Reduce stress eller angst .
Høye nivåer av stress kan føre til endringer i pustefrekvens og hormonnivået, noe som kan føre til svimmelhet eller følelse av ørhet og kvalme. Visse angstlidelser, som panikkanfall eller ulike fobier også forårsake svimmelhet. [2] Som sådan, redusere stress og angst i livet ditt så mye som du kan ved å kommunisere dine følelser og prøver å løse forholdet konflikter. Blir mindre overveldet kan redusere svimmelhet.
Noen ganger kan en endring av jobb, redusert arbeidstid, en annen tidsplan eller jobber mer hjemmefra kan redusere stress og angst problemer.
Natural avstressende praksis du kan prøve hjemme inkluderer meditasjon, yoga, tai chi og dype pusteøvelser. Watching how-to videoer på nettet før du begynner kan være nyttig.
2Drink mer vann.
Akutt eller kronisk (langvarig) dehydrering er også en vanlig årsak til svimmelhet, spesielt lys . -headedness [3] Hvis kroppen din ikke inneholder nok vann – på grunn av enten oppkast, diaré, feber eller ikke drikker nok på en varm dag – da blodet blir litt tykkere og hjernen ikke får oksygen det behov, noe som kan føre til svimmelhet. Videre dehydrering fører også til overoppheting (hypertermi), en annen vanlig årsak til svimmelhet. Som sådan, fokus på å drikke mer vann, spesielt på varme og fuktige dager, og se om det påvirker positivt din svimmelhet.
Sikt på ca 8 åtte unse glass vann per dag (64 unser totalt) hvis du ? re fysisk aktiv eller ute på varme dager.
Unngå å drikke alkohol og koffeinholdige drikker som kaffe, svart te, brus og energidrikker. Alkohol og koffein er vanndrivende og gjør du tisser oftere enn normalt.
3Eat noe lett fordøyelig.
En annen vanlig årsak til svimmelhet, ørhet, hodepine og generell slapphet er lav blodsukkeret. [4] lavt blodsukker (hypoglykemi). Lavt blodsukker (hypoglykemi) er et vanlig problem for diabetikere som tar for mye insulin eller folk som hopper over frokost og få for opptatt til å spise resten av dagen. Hjernen trenger tilstrekkelig glukose i blodet til å fungere skikkelig. Som sådan, bør du vurdere å endre mengden av insulin du injiserer (med legen din godkjenning) hvis du er diabetiker, eller spise noe som mage /tarm raskt kan fordøye og se om svimmelhet går unna. Med hypoglykemi, er svimmelhet ofte ledsaget av svette og forvirring. [5]
Frisk søt frukt (spesielt modne bananer og blåbær), fruktjuice (spesielt søtet eple eller druejuice), hvitt brød, iskrem og honning er alle gode mat å spise for å raskt øke blodsukkernivået.
Motsatt stadig har for mye sukker i blodet (hyperglykemi) kan også føre til svimmelhet på grunn av dehydrering og over-surhet. [6] Kronisk hyperglykemi vanligvis oppstår hos personer med udiagnostisert /ubehandlet diabetes.
4Stand opp sakte.
Kanskje den vanligste årsaken til kortvarige anfall av svimmelhet, spesielt hos eldre, er en tilstand kalles ortostatisk hypotensjon. [7] Denne tilstanden oppstår hos personer med forholdsvis lavt blodtrykk (spesielt systolisk nummer) som står opp for raskt fra liggende eller sittende stilling. Som de stå opp raskt, er det ikke helt nok trykk i blodårene som forsyner blod til hodet for å kompensere raskt nok, slik at hjernen får mindre oksygen enn den trenger noen sekunder eller så. Resultatet er midlertidig svimmelhet eller en følelse av besvimelse. Hvis dette høres ut som årsaken til svimmelhet, så ta mer tid mens du står opp og sørge for at du griper noe stabilt å holde balansen.
Hvis du får opp fra liggende posisjon, overgang til sittende stilling for en liten stund først, før du står opp.
Kronisk hypotensjon kan være grunn til å ta for mye blodtrykket medisiner, muskelavslappende eller vasodilatorer, slik som Viagra og lignende medikamenter for erektil dysfunksjon.
tilleggs~~POS=TRUNC, dehydrering, og andre medisiner kan også forårsake hypotensjon.
5Get mer søvn.
ikke får nok søvn, enten i form av kvantitet eller kvalitet, er en annen mulig årsak av svimmelhet, hjernetåke og generell grogginess. Kronisk dårlig søvnmønster er assosiert med høyere nivåer av stress, høyt blodtrykk, depresjon, diabetes og hjerte-og karsykdommer, som alle kan forårsake svimmelhet i varierende grad. [8] Sove avbrudd er knyttet til kronisk angst, følelsesmessige /psykologiske traumer, kroniske smerter, koffein bruk, over-medisiner, rastløse ben syndrom og mange andre problemer, for eksempel narkolepsi og søvnapné (tung snorking). Som sådan, slå av TV eller datamaskin og gå til sengs litt tidligere og unngå koffeinholdige drikker (kaffe, svart te, brus) minst 8 timer før sengetid.
Sleeping sent i helgene er fin og kan gjøre at du føler deg mer uthvilt og /eller mindre svimmel, men du vil aldri være i stand til å skikkelig «ta igjen» på den søvnen du tapt under arbeidsuken.
Naturlig søvn hjelpemidler som du kan ta kort tid før leggetid inkluderer kamille te, Valerian rot ekstrakt, magnesium (slapper musklene) og melatonin (et hormon som regulerer søvn og døgnrytme).
6Avoid hodeskade.
hodet traumer fra bilulykker og kontaktsport er en vanlig årsak til mild til moderat hjerneskader, vanligvis kalt støt eller hjernerystelser. De viktigste symptomene på hjernerystelse er svimmelhet, sammen med kjedelig hodepine, kvalme, hjernetåke og øresus. [9] Head traumer har en tendens til å være kumulative, noe som betyr at det blir verre med hver skade og bygger over tid, så prøv å redusere risiko eller forekomst av å få din «bell rung.»
Idrett som boksing, fotball, rugby og ishockey er spesielt risikabelt for lider betydelig hodeskade.
bruk alltid bilbelte mens kjøring (forhindrer alvorlig whiplash), og unngå aktiviteter som JAR hodet og nakken som spretter på en trampoline, strikkhopping eller gå på berg-og dalbane rides.
Part 2Seeking medisinsk Intervention
1Ask legen din om bivirkninger og interaksjoner.
i realiteten nesten alle medisiner (både over-the-counter og reseptbelagte) liste svimmelhet som en potensiell bivirkning, men det er mer vanlig med bestemte typer narkotika. [10] spesielt blodtrykk meds, diuretika, beroligende midler, beroligende midler, antidepressiva, sterke smertestillende midler og enkelte antibiotika er mest sannsynlig føre til svimmelhet. Men spør du familie lege hvis noen av legemidlene du tar er en sannsynlig gjerningsmann, eller hvis kombinasjonen av medisiner er en god mulighet.
Never stop tar medisiner «cold turkey» uten tilsyn av legen din, selv om du tror det skal være årsaken til din svimmelhet. Det er bedre å avvenne deg av og /eller bytte til et stoff med lignende handlinger.
På grunn av kompleksiteten i kjemiske interaksjoner i kroppen, er det praktisk talt umulig å forutsi hvordan mer enn 2 medikamenter kan interagere med hverandre.
2Talk med legen din om kalde og influensasymptomer.
Viral infeksjoner som forårsaker forkjølelse og influensa er primært respiratoriske patogener, så de fleste av symptomene påvirker lungene, halsen, bihuler og indre ører. Som sådan, kan det bygges opp slim og andre fluid tette luftveier og /eller det indre øret, som fører til svimmelhet og tap av balanse. Hvis det er årsaken til din svimmelhet, så bare vente det ut for et par dager, holde hydrert og tømme bihulene ved forsiktig å blåse inn i en vev eller skylle dem ut med varmt saltvann.
Koble nesen og deretter prøver å blåse gjennom det er en metode for å rydde ut de trange Eustachian rør, som går fra halsen til mellomøret. Rørene tillate utjevning av trykket på begge sider av trommehinnen, og svimmelhet eller dårlig balanse er ofte en konsekvens av å ha dem tette. [11]
Andre tilstander ofte er forbundet med svimmelhet omfatter allergier, migrene og anemi (lavt antall røde blodlegemer). [12]
3Get blodtrykket kontrolleres.
Som nevnt ovenfor, både lavt blodtrykk (hypotensjon) og høyt blodtrykk (hypertensjon) kan forårsake svimmelhet, så får fastlegen din til å måle din. Generelt bør blodtrykket være under 120 (systolisk) over 80 (diastolisk). [13] av de to betingelsene, er hypertensjon det mer potensielt farlig og noen ganger et symptom på hjertesykdom. Faktisk er de fleste alvorlige problemer med hjertet, slik som kardiomyopati (syke hjertemuskelen), hjertesvikt og arytmier (uregelmessige hjerterytmer), føre til høyt blodtrykk og dramatisk øke risikoen for kronisk, tilbakevend svimmelhet. [14]
Hvis du hadde en mild hjerteinfarkt eller hjerneslag, vil mindre blod sirkulere til hjernen og forårsake svimmelhet og andre symptomer. Legen din kan ta et elektrokardiogram (EKG) for å utelukke et hjerteinfarkt.
Den uheldige ironiske er at medisiner for å redusere høyt blodtrykk er beryktet for å forårsake svimmelhet.
4get en blodsukker test.
også som nevnt ovenfor, både hypoglykemi og hyperglykemi kan forårsake svimmelhet. Hvis du er en diabetiker og hypoglycemic, og legen din kan justere insulin nivåer, slik at du tar mindre. Men hvis du er hyperglykemiske, kan det være en indikasjon på at du har utviklet diabetes. Legen din kan sende deg til en blodsukker test, som måler mengden av glukose – en viktig kilde til energi for hjernen og de fleste andre celler i kroppen. Normale nivåer for et fastende blodsukker test er mellom 70-100 mg /dL. [15]
Du kan kjøpe blodsukkermålere fra apotek, som krever at du stikke fingeren for en blodprøve. Uten faste, bør normale målinger være under 125 mg /dl for en generell referanse.
Short-term hyperglykemi kan også være forårsaket av å spise mye raffinert sukker (kalt en sukker høyt eller rush), som kan føre til noen svimmelhet.
5Get en henvisning til en øre spesialist.
Hvis svimmelhet er betydelig og invalidiserende og kan best beskrives som verden snurrer rundt deg, så din kan ha svimmelhet. Vertigo kan skyldes godartet posisjonell vertigo (spinnende følelse som oppstår med hodebevegelser), labyrinthitis (en indre øret virusinfeksjon) eller Ménières sykdom (oppbygging av væske i det indre øret). [16] I hovedsak vertigo resultater fra en endring balansemekanisme i det indre øret (vestibular system), eller i forbindelser av denne mekanisme til hjernen. Kort sagt, er du vestibular system mener du flytter, men du er ikke, og skaper en spinnende følelse. Imidlertid er svimmelhet ofte selv å løse som kroppen vanligvis tilpasser seg hva som er årsaken til problemet.
Benign posisjonell vertigo skyldes ofte når krystaller inne i øret løsnet og irritere den halvsirkelformede kanaler. [17]
Noen ganger svimmelhet er alvorlig nok til å forårsake kvalme, oppkast, hodepine og tap av balanse i timevis av gangen.
6See en osteopat eller kiropraktor.
osteopaths og kiropraktorer er spinal spesialister som fokusere på å etablere normal bevegelse og funksjon av de små spinal leddene som kobler ryggvirvlene, heter spinal fasett leddene. [18] En relativt vanlig årsak til svimmelhet
og Selge vertigo sitter fast /feiljustert /dysfunksjonelle ledd av øvre nakke typisk der den festes til skallen. Manuell felles manipulasjon, også kalt en justering, kan brukes til å frigjøre eller ikke forstyrre eller omplassere fasett leddene som er litt forskjøvet. Du kan ofte høre en «spratt» lyd med en ryggjustering.
Selv om en enkelt spinal justering kan noen ganger helt lindre svimmelhet eller følelse av svimmelhet hvis det er forårsaket av øvre nakkeproblemer), mer enn sannsynlig at det vil ta 3-5 behandlinger for å legge merke til betydelige resultater.
leddgikt av øvre nakke, spesielt revmatoid artritt, kan føre til kroniske anfall av svimmelhet.
