& NbspWebMD Feature Anmeldt av Arefa Cassoobhoy, MD, MPH Denne artikkelen er fra WebMD Arkiv
WebMD arkiver innhold etter 2 år for å sikre våre lesere kan lett finne den mest tidsriktig innhold.
Å finne den mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks.
& nbsp
du vet at du kommer til å snack. Det gjør vi alle! Så du kan like godt gjøre som snack hjelpe din helse. Det er mulig, og det kan være deilig
«Reach for snacks som kombinerer 2-3 matvaregrupper – frukt, grønnsaker, hele korn, magre proteiner, lite fett meieri, og sunt fett – og er tilfredsstillende,». sier ernæringsfysiolog Maryann Jacobsen, RD.
du kan bli overrasket over hvor mange alternativer du har. Prøv disse elementene som er smakfull, tilfredsstillende, og lett å tilberede.
Når du er i et rush, nå for frø eller nøtter (helst uten salt eller olje), eller frukt. Hvis du har et minutt eller to, sette disse motstandere sammen.
Dark Chocolate Duo
Å ha en liten bit av sjokolade daglig kan redusere risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt . Dypp en banan i smeltet mørk sjokolade, så la det stivne i kjøleskapet for en søt, fiber-rik, kalium-lastet snack.
Eller prøv mørk sjokolade dekket mandler for noe søtt, crunchy, og rik på protein og god-for-deg fett. Bare holde sjokolade vane beskjeden, så kalorier og sukker ikke legge opp.
Crackerwiches
Dette er mini-smørbrød du gjør med kjeks. Sett en liten bit av peanøttsmør og banan på hel-korn crackere, eller sennep og hermetisert tunfisk, eller en hvilken som helst annen blanding du liker.
Edamame med sitron
Edamame er et annet navn for soyabønner. De er naturlig lav i natrium og en god kilde til protein.
Hvis du kjøper dem i pod, de er raske og enkle å dampe eller mikrobølgeovn. For å tine frossen edamame, kjøre dem under varmt vann. Du kan også kjøpe dem allerede avskallede. Topp dem med en skvett sitronsaft.
epler med Nut Butter
Pair skiver epler med peanøttsmør eller mandelsmør. Epler er lastet med fiber, og du vil få en bonus ved sammenkobling dem med en mutter smør.
er knyttet spise nøtter for å senke oddsen for å få hjertesykdom, sier ernæringsfysiolog og kokk Katie Cavuto, RD.
yoghurt Sundae
Kle opp en kopp lav-fett vanilje yoghurt (velg en uten tilsatt sukker) ved toppen det med knust hel hvete korn, skiver banan, og usaltet solsikkefrø.
23 Foods som kan redde Your Heart
