Spørsmål Book Kjære Dr. Ornstein,
Jeg er en passe og aktiv 39 y /o Mann. Høyde 5’7, vekt 157 lbs. I de siste ukene har jeg utviklet en stiv nakke. Musklene rett under skallen min (øverste delen, nakken) er virkelig knotted opp, og det er vanskelig å slå hodet i begge retninger.
jeg har opplevd denne følelsen til tider i livet før, men aldri med eksternt nær dette lenge.
Hva er noen mulige årsaker og hva kan jeg gjøre for å avhjelpe situasjonen?
Takk, etter James
Svar
Hei James,
Det er mange grunner til dette kan skje. Det viktigste å utelukke er enhver feber i forbindelse med dette. De Suboksipital muskler kan gå inn i krampe og forårsake problemer roterende hodet. Det kan være muskelspasme alene, eller det kan være hodepine assosiert med den. Problemer i dette området kan være forårsaket av dårlig holdning, stress eller overdrive. Det er også mulig at musklene kan gå inn i krampe som følge av forskyvninger av ledd.
Du kan ta litt over disk smertestillende, kanskje Ibuprofen hvis du er i stand til å bidra til å redusere eventuelle betennelser. For å påvirke muskler og ledd i området, kan du prøve strekningen /trening manøver på nakke øvelser, og det er fargen grafisk illustrerer en cervico-cranial fleksjon bevegelse der du nikke hodet. Bevegelsen er viktig, og hvis du gjør det riktig, bør du føler at det i dette området. Den har potensial til å produsere noen umiddelbar lindring. Hvis dette hjelper, bør du jobbe med dette og gjøre det regelmessig for å bidra til å styrke de dypere nakkemusklene.
Du kan også prøve noen dyp massasje i området. Et godt verktøy for å hjelpe til med dette er halsen utgivelsen, selv om du kan prøve å bruke en tennisball. Anbring under området og la tyngdekraften trykke inn i muskelen. Dette kan være smertefullt, så ta det med ro. Til slutt, bør muskelen løsne opp og du kan prøve å bruke noen rotasjon bevegelse mens du gjør det.
Hvis disse tiltakene ikke effekten en positiv endring, bør du se nærmere på en kiropraktor som har spesialisert seg på øvre cervical regionen. Du kan finne en lege i ditt område her.
All the best!
Dr. Steve
