Atrieflimmer, den vanligste typen av uregelmessig hjerterytme, har mange årsaker, og noen av dem – som alder eller gener – er ute av kontroll. Siden atrieflimmer er knyttet til høy alder, er flere amerikanere ventes å utvikle sykdommen i de kommende årene – så mange som 12 millioner baby boomers kan utvikle atrieflimmer i 2020.
Den gode nyheten er imidlertid at du kan redusere risikoen for atrieflimmer ved å ta vare på noen vanlige årsaker som er innenfor din kontroll. Hvis du allerede har blitt diagnostisert, kan de samme tiltakene hjelpe deg å kutte ned på atrieflimmer symptomer.
Se blodtrykket
I en studie publisert i
Journal of American Medical Association
, den vanligste risikofaktoren for å utvikle atrieflimmer var høyt blodtrykk. «Mer enn 72 prosent av kvinnene i denne studien som utviklet atrieflimmer hadde høyt blodtrykk. Hvis du har høyt blodtrykk, må du sørge for at det er kontrollert for å redusere sjansene for å utvikle atrieflimmer, «sier Karla Kurrelmeyer, MD, en kardiolog ved Methodist DeBakey Heart and Vascular Center i Houston og assisterende professor i medisin ved Weill Cornell Medical College i New York City. Om en av tre voksne i USA har høyt blodtrykk, som er klassifisert som blodtrykk over 140/90, og området mellom 120/80 og 139/89 kalles prehypertension, som setter deg på et høyere risiko for å utvikle høyt blodtrykk.
unngå uregelmessig hjerterytme Triggers
Stoffer som stimulerer uregelmessige hjerteslag kan være triggere for atrieflimmer. Hvis du ønsker å unngå atrieflimmer symptomer, spesielt hvis du har blitt diagnostisert med atrieflimmer, må du se opp for:
koffein Begrens inntak av koffein, og husk å telle koffeinholdige brus, te og energidrikker – ikke bare kaffe
..
Alkohol. Overstadig drikking har vært kjent for å forårsake atrieflimmer, og noe over en moderat mengde kan utløse et anfall av eksisterende atrieflimmer. Generelt er moderat drikking anses å være en drink per dag for kvinner og to drinker per dag for menn.
Nikotin. Uten tvil, slutte å røyke.
Medisiner. Noen over-the-counter hoste og kaldt medisiner kan inneholde hjertestimulerende midler. Rådfør deg med lege eller apotek hva medisiner er trygt for deg.
Opprettholde en sunn vekt og et sunt kosthold
Et sunt kosthold og en sunn vekt bidrar til å kontrollere blodtrykk og høyt kolesterol, som begge kan være risikofaktorer for atrieflimmer. «En lav-salt diett, som omfatter mye frukt og grønnsaker i kosten, spise færre bearbeidet mat, og innlemme aerobic trening i din daglige diett er alle viktige,» forklarer Dr. Kurrelmeyer. «Studier har vist at personer som utviklet atrieflimmer veide mer enn folk som ikke utviklet atrieflimmer, som indikerer hvor viktig å opprettholde en sunn vekt er.»
Overvåk puls
Som du blir eldre, blir det viktig å sjekke pulsen å sikre at du er i en sunn pulsnivå, fordi atrieflimmer symptomene øker med alderen. Heldigvis er det enkelt å sjekke pulsen.
Slå hånden til ansikt flaten opp
Plasser to fingre fra den andre hånden ca 1 tomme under bunnen av tommelen
Tell pulsen for en full minutt -. eller i 15 sekunder og multipliser med fire
i hvile, er en normal puls mellom 60 og 100 slag i minuttet. (Spør legen din om din beste puls under trening.)
Hvis pulsen er utenfor rekkevidde eller hvis den slår ikke er fordelt regelmessig, la legen få vite.
La legen vite om du har noen hjertebank. Hjertebank er symptomer på en uregelmessig hjerterytme som du opplever i brystet – følelsen kan føles som hjertet hopper over et slag. «Alle over 50 år som utvikler hjertebank bør se en lege, fortrinnsvis en kardiolog, så snart som mulig for å sikre at de ikke har utviklet atrieflimmer,» oppfordrer Kurrelmeyer. «Tid er det viktigste. Vedvarende eller permanent atrieflimmer bærer mer risiko av hjerneslag, hjertesvikt og hjerteinfarkt. Derfor er det viktig å oppsøke lege tidlig for å sikre at atrieflimmer ikke blir vedvarende eller permanent. »
Andre årsaker til atrieflimmer omfatter hjerte infeksjoner og diabetes. Hvis du har hjerte forhold som revmatisk hjertesykdom, medfødt hjertefeil, eller en syk hjerteklaff, alltid følge legens ordre om når og hvordan du skal ta antibiotika. Hvis du har diabetes, arbeide tett med omsorgspersoner til å holde blodsukkeret under kontroll.
Atrieflimmer og dens symptomer kan ikke være helt forebygges, men du kan gjøre mye for å redusere risikoen eller bidra til å kontrollere dette vanlig type uregelmessig hjerterytme.
