Diabetes er noe som kan behandles og forebygges svært effektivt med trening. De fleste er klar over de mange andre fordelene ved trening, men en som kan ha størst innvirkning på helsevesenet er forebygging og lindring av denne helseproblem.
Diabetes kommer i to hovedtyper. Dette er type I og type II.
Type I oppstår når bukspyttkjertelen produserer for lite insulin eller i noen tilfeller ikke produsere noen i det hele tatt. Hvis du allerede har type jeg du selvfølgelig har den daglige oppgaven med å injisere insulin inn i kroppen din for å kontrollere blodsukkeret.
Dette er ikke en hyggelig ting å gjøre. Hvis du for øyeblikket ikke har type I diabetes deretter lære å hindre det gjennom mosjon og sunt levesett. Alternativet kan være daglige injeksjoner for resten av livet.
Den andre hovedtypen av diabetes er kjent som type II. Mange mennesker også referere til det som voksen angrep diabetes.
Hvis du lider av symptomene på type II det er grunn til deg bukspyttkjertelen ikke klarer å lage nok insulin til å kontrollere blodsukkernivået. Det kan også oppstå når cellene ikke svare riktig på insulin.
Dette er kjent som insulin resistens.
En av de mest effektive måter å håndtere insulin resistens er gjennom trening og god ernæringsmessige vaner. Et stort antall mennesker med denne typen diabetes er overvektige.
Derfor er vektkontroll et must. Hvis du ikke er aktiv, over-spise og bli overvektige, har en svært høy risiko for å bli rammet av type II. I de fleste tilfeller, er det bare å legge seg i trening, inkludert både vekttrening og kardiovaskulær trening, sammen med gode matvaner er nok til å forebygge type II diabetes.
Bare i sjeldne tilfeller vil dette ikke fungere, og medisinering er nødvendig.
i Type II diabetes det finnes en rekke andre helseproblemer som deretter kan forekomme, blant annet; høyt kolesterol, fedme og høyt blodtrykk. Trening har en svært positiv effekt på Type II for å bedre insulinfølsomhet.
Nitti prosent av alle personer med denne helseproblem faktisk har type II, og trening vil hjelpe kroppen din til å behandle glukose på en raskere hastighet, senke noen høyt blodsukker symptomer du måtte ha.
intensiteten på treningsøkten spiller også en rolle. En mer intens øvelse programmet vil hjelpe kroppen din til å utnytte glukose raskere. Imidlertid ikke høy intensitet ikke bety hurtigere. Det er en forskjell.
Selvfølgelig før du starter noen form for treningsprogram, uavhengig av hvilken type diabetes du har, bør du sjekke med legen din. Det er mange forskjeller mellom trening for ulike typer diabetes som du må være klar over før du starter.
Det kan være visse farer som følge av sprøytebruk insulin like før du begynner å trene. . En situasjon som kan oppstå er risikoen for hypoglykemi eller insulinsjokk under treningsøkten
Her er noen generelle regler å huske på når du trener hvis du er type I: tillate nok hvile mellom vekt treningssett til unngå høyt blodtrykk symptomer; unngå å løfte tunge vekter eller gå til svikt på hvert sett; når du gjør cardio, unngå høye innvirkning oppgaver som kjører utenfor; alltid sørge for at du har karbohydrater i systemet ditt før du starter og en tilførsel av dem i nærheten.
Du kan begynne å føle skjelven, desorientert, sulten, engstelig eller bli irritabel hvis du tillater blodsukkernivået til blir for lav. Å ha en karbohydrat snacks eller drikke i nærheten vil bidra til å forhindre disse symptomene svært raskt.
Blodsukker analysatorer er svært effektive verktøy å bruke når du trener. Du kan teste blodsukkeret til å sikre at det er ikke på et nivå under 80 -. 100 mg /dl utvalg og ikke over 250 mg /dl
Under etter øvelsen utvinning perioden, rundt 4:57 timer etter at du har fullføre treningsøkten, kan såkalte diabetiske dietter være fordelaktig. Diabetiker dietter bør bestå av en god mengde karbohydrater for å forhindre hypoglykemi.
Trening har størst innvirkning på personer med type II diabetes på grunn av dens positive effekter på insulin sensitivitet. Riktig trening og lyd ernæringsmessige vaner fungerer betydelig godt for type II diabetikere.
konsistens er avgjørende i forebygging av type II diabetes. Du kan ikke forvente å utøve nå og da, og hindre det. Du må gjøre trening til en del av livet ditt hvis det kommer til å være effektive.
