Diabetes er fort antar endemisk proporsjoner, men den gode nyheten er at det er forebygges med noen sunne livsstil endringer. Ved å følge den ideelle maten guide til sunn mat med diabetes, kan du ikke bare kontrollere visse symptomer, men selv forebygge og reversere noen av dem. Du trenger å spise i moderate mengder, være vanlig i å ha måltider, og velge riktige typer frukt, grønnsaker og helkorn å kontrollere blodsukkeret product: [Les: Kontroll Din Post-Meal blodsukkeret].
Sunn spise for diabetes
Når du velger matvarer for diabetikere, de viktigste hensyn er å redusere raffinerte karbohydrater og fjerne usunt fett. Dette betyr ikke helt eliminere sukker fra maten, men den generelle ideen om diabetes mat guide er at maten bør være høy i næringsstoffer, moderat i kalorier og lite fett
product: [Les:. Sikreste Foods for diabetikere å spise]
Administrere karbohydrater i mat for diabetikere
karbohydrater er av to typer, komplekse og enkle. De enkle karbohydrater er kjent som sukker og komplekse kalles stivelse. Begge disse er brutt ned i blodsukker. Komplekse karbohydrater er å foretrekke fordi de tar tid å bryte ned i blodsukker; dermed risikoen for toppene i blodsukkeret er minimal.
Komplekse karbohydrater finnes i frukt, grønnsaker, bønner, linser, erter, hele korn, nøtter og lite fett meieri matvarer. Som disse matvarene inneholder god mengde fiber, kan de redusere risikoen for høyt blodsukker og hjertesykdommer
Administrere fett hos diabetikere
Følgende vil hjelpe diabetikere administrere sin fettinntaket.
Har bare lite fett rekke melk, yoghurt, ost, vaniljesaus eller iskrem.
Ikke bruk smør, fløte, rømme, kokosmelk, copha, kokos krem og margariner som er vanskelig å lage mat i matlagingen.
Selv om kjøtt er unngått helt, bør diabetikere minst holde seg borte fra bearbeidet kjøtt.
Unngå kremet dressinger på salater, kremet supper, kaker, puddinger, sjokolade, krem kjeks, pakke snacks, frossen mat, pølse roll, kaker, paier og alle andre kilder til usunt fett med tomme kalorier.
Få de nødvendige fett fra avokado, olivenolje, oliven, nøtter, fettfattig margarin og salatdressinger.
Proteiner for diabetikere
Soya produkter er å foretrekke som de er rike på protein, men lite fett.
Tørket erter, belgfrukter og bønner er noen kolesterol-fri varianter av proteinrik mat som er ideelle for diabetikere.
Melk, sukker-fri yoghurt, fettfattig ost og cottage cheese er også gode kilder til protein.
Vedlikehold av anbefalte kaloriinntaket for diabetesbehandlingen
Diabetikere er alltid anbefalt å opprettholde et visst nivå av kalorier. Videre må de også sørge for at de får sitt inntak av næringsstoffer. Vanligvis er de pålagt å forbruke 50 prosent av maten i form av karbohydrater, 10-15 prosent i form av fett, og resten som proteiner.
Hold deg til diabetiker omsorg guide for mat gitt her å ha et normalt liv til tross for sykdommen. Diabetikere kan leve sitt liv så vel som andre mennesker hvis de vare på seg selv også.
